07/ Testa en ledvänlig version av knäböj

FITNESS AND SPORTS TRAINING, INDIANAPOLIS, IN

Tycker du att knäböj med stång är svårt? Medägaren Mike Robertson rekommenderar frontböj med kettlebells.

”Det är nästan omöjligt att göra det fel”, säger han. Övningen håller korsryggen på plats och utmanar lår, sätesmusklerna och kärnmuskulaturen. Håll två kettlebells i viloposition med låga, böjda armbågar och vikterna vilandes på underarmarna.