Träna som en triatlet

DAG 17

Triatleter använder detta tuffa träningsprogram när de ska träna snabbhet och uthållighet. Cykla runt en bana på 400 meter eller använd en spinningcykel i 10 minuter: 5 minuter lätt cykling, följt av 4 minuter acceleration innan du ger järnet i 1 minut. Spring sedan snabbt två varv runt banan eller 800 meter på ett löpband. Upprepa 6 gånger. Har du ingen cykel? Variera mellan övningar som armhävningar, utfall, knäböj, plankan och hopp.