Törst

Proteiner är musklernas byggstenar, om proteinet används på rätt sätt. När kroppen använder protein som energi måste den avlägsna kväveföreningar för att kunna omvandla proteinerna till glukos. ”Detta kräver mycket vatten”, säger Lischin.

LÖSNING: Drick 8–10 glas vatten per dag och fördela protein över 5–6 små måltider. ”25–30 gram per måltid är idealiskt”, säger Lischin. ”Din kropp tar upp mer protein om du delar upp det i små portioner.”