GE PLATS ÅT TANKAR

I din första övning i mindfulness ska du fokusera på din andning. När du riktar hela din uppmärksamhet mot andetaget som kommer och går har du ett tydligt fokus. Det ger dig ett bra redskap för att släppa taget om tankar som dyker upp. För bara mjukt din uppmärksamhet tillbaka till andetaget. Om du räknar andetagen samtidigt som du riktar fokus mot dem blir det mindre plats för vandrande tankar. Men när du är medvetet närvarande ska du inte räkna. Det är en poäng att tankar kan dyka upp: du noterar att de finns där och låter dem fara.