Jag klarar mig inte själv
Jag har svårt att hålla ordning hemma. Disken växer, det finns snart inga rena underkläder och det ligger saker överallt. Ibland kan det till och med stå tre soppåsar i hallen. I värsta fall hinner det gå så långt att de börjar läcka.
Detta begränsar mig då jag konstant tänker på det och känner mig som en dålig människa. Jag skulle vilja rensa hela lägenheten så att bara det som jag behöver finns och kasta allt som bara fyller ut garderoberna. Jag känner att jag vill be om hjälp, men jag vågar inte för jag är rädd att inte uppskatta den och i stället få dåligt samvete och trycka ner mig själv ännu mer.
Jag skulle såklart vilja ha själva hjälpen, men är sam-
tidigt rädd att jag skulle må dåligt av att få hjälp. Men jag mår också skit som det är nu.
Visst kan det upplevas som att man har misslyckats när man ber om hjälp. Särskilt uttalad kan olusten förstås vara inför att be om hjälp med något som man förväntas klara av. Men vi har ju olika förutsättningar.
Det kan finnas olika orsaker till att man har svårt att ta itu med saker och ha ett ordnat hem. En orsak kan vara att man är deprimerad. En depression – och man kan vara deprimerad utan att ha förstått det – kännetecknas bland annat av en brist på energi och påtagliga igångsättningssvårigheter. Ofta känner man sig som en dålig människa och kan slarva med mycket, som sin ekonomi och sin hygien. Energin räcker inte längre till för det vardagliga och ibland finns inslag av att man inte längre bryr sig så mycket om sig själv. Ens självkänsla och stolthet är i botten. Känner du igen dig i detta?
Man kan också ha liknande svårigheter när man har uppmärksamhetsproblem av det slag som kan ingå i neuropsykiatriska störningar, såsom adhd. Många med sådana svårigheter kan ha problem med att strukturera sin tid. De kan ha familj och vara framgångsrika i arbetslivet samtidigt som de hemma kan ha vad de kallar sitt ”adhd-rum” där en stor oreda råder! Är detta kanske något du känner igen dig i?
Ytterligare en möjlighet är att du har ett så kallat uppskjutarbeteende, som också kallas för prokrastinering. Kännetecknande för det är att man vanemässigt senarelägger eller undviker helt att göra sa-
ker, trots att man inser att det är oklokt. I stället för att städa hemma sätter man sig framför datorn och surfar. Detta kan låta som om man bara inte tar ansvar, men olusten inför uppgiften är ofta mycket stark, och prokrastinering betraktas som en ångeststörning. Om du känner igen dig i detta och vill veta mer om hur du kan hantera det, rekommenderar jag boken Dansa på dead
line av psykologen Alexander Rozental och journalisten Lina Wennersten.
Sedan finns ju möjligheten att det mest handlar om dåliga vanor. Då är mitt tips att du googlar på saker som ”stökigt hemma” eller ”tips för ett välstädat hem.” Du kommer att hitta många kloka förslag på vad du kan skaffa dig för rutiner för bättre ordning. Men om du anar att det finns psykologiska problem bakom dina svårigheter, kontakta då en legitimerad psykolog eller legitimerad psykoterapeut.