4 x steg från ensamheten

Det här kan du göra om du känner dig ensam och lider av det:

1) Många gånger kan man behöva professionell hjälp. Det kan då handla om att först ta itu med svårigheter man hamnat i som är kopplade till ensamheten, till exempel depression, social rädsla eller svårigheter att veta hur man etablerar och vidmakthåller relationer till andra.

2) Ofta behöver ensamma lite hjälp med att öka de sociala kontaktytorna. Hur kan man göra det? Till exempel anmäla sig till någon aktivitet, skaffa hund och gå dressyrkurser eller efterfråga sällskap vid hundpromenader, volontärarbeta (där man både kan hjälpa andra och träffa nya människor). Man behöver fundera på var det finns möjlighet att träffa nya människor, och röra sig åt de hållen.

3) Man kan behöva träna sig på att uppmärksamma skamkänslor och olika rädslor när det kommer till att ta kontakt med andra, och försöka utmana dem i små steg. Det är bra att börja med det som känns minst svårt, till exempel småprata lite med personalen i matvarubutiken. Nästa steg kan vara att våga fråga en kollega om sällskap en kort stund över en kopp kaffe, eller en granne om en promenad runt huset.

4) Man kan också söka på internet efter sajter som handlar om att träffas, hitta nya vänner, göra aktiviteter med andra singlar osv. Dessa sajter har ökat de senaste åren. Det finns även människor som anordnar nyårsfester och midsommarfiranden för ensamma personer som blivit välbesökta och populära.