Öva: Så ger du konkret kärlek

Skriv en lista på saker du kan göra och som du tror skulle öka din partners positiva upplevelse av relationen. Minst fem–tio saker inom olika områden: ömhetsbevis, komplimang er, saker som har med barnen att göra, fysisk närhet, hushållsuppgifter och så vidare.

Utelämna saker som brukar vara en grogrund för konflikter för er. Utelämna också saker som skulle innebära en alltför stor insats eller kostnad för dig. Allra bäst är att ge något som är enkelt att utföra, till exempel en kram. Då ökar chansen att det blir av.

Skriv ned konkreta saker du kan göra, inte attityder eller värderingar. Var detaljerad och skriv exempelvis ”dammsuga på lördag” i stället för ”ta större del i hushållsarbetet”.

Byt lista med din partner utan att diskutera innehållet. Men välj först ut fem saker, utan att avslöja vilka, som du ska göra för honom eller henne nästkommande vecka.