HIIT I BACKE II

Bli tajt och tonad med ännu en runda backintervaller, som håller både kropp och knopp i toppform.

GÖR SÅ HÄR: Det här passet beskrivs i tabellen till höger och görs bäst i kuperad terräng. Om du inte har tillgång till en bra backe kan du använda löpband (välj en lutning som känns utmanande) eller trappor. Sikta på en 8:a eller 9:a på RPEskalan under sprinterna och en 4:a eller 5:a under vilan.