SNABBA LIVSFÖRVANDLARE

18. Skölj ansiktet med iskallt vatten i 1 till 2 minuter

”Om din kropp utsätts för iskallt vatten återställs nivåerna av aptithormonet leptin, som leder till snabbare fettförlust”, säger Dave Asprey som är författare av The Bulletproof Diet (Rodale).

19. Nyckelområden

Daniel Hsu är läkare inom akupunktur och österländsk medicin, och säger att beröring på nyckelområden på huvudet, ansiktet och händerna kan bidra till att lugna nervsystemet. Applicera tryck på den köttiga delen av din hand mellan tummen och pekfingret när du känner dig stressad.

20. Öva på tacksamhet

”Jag noterar tre saker jag är tacksam för varje dag”, säger Gail Saltz, bästsäljande författare och professor i psykiatri vid WeillCornell School of Medicine. ”Med tiden har detta förändrat mina känslor om hur komplett mitt liv är och hur mycket jag uppskattar det.”