SNABBA LIVSFÖRVANDLARE

31. Stäng av alla skärmar långt innan sängdags

Elektroniska skärmar, som din dator och mobil, avger ljus i det blå spektrumet och stör sömnen. ”De minskar produktionen av hormonet melatonin, som hjälper till att förbättra sömnen när det når din näthinna”, förklarar Robert Rosenberg vid Sleep Disorders Center of Prescott Valley, USA.

32. Svara på mejl öga mot öga

”Det är inte bara trevligare, det tvingar dig också att gå. Det är något du borde göra en gång i timmen om du jobbar stillasittande”, säger Martha Gulati, chef för förebyggande kardiologi vid Ohio State University Wexner Medical Center. Studier visar samband mellan viktökning och sämre hjärthälsa.

33. Testa massagebollar för händer och fötter

När massagebollar eller skumrullar används kan de lindra ömhet och smärta samt öka cirkulationen i dina problemområden.