7 ÖVERRASKANDE SNABBA RECEPT PÅ NYTTIGA MÅLTIDER
Det går att laga mat på bara 10 minuter. Att använda dessa sju ingredienser sparar tid och gör livet enklare.
FÖRR SLET KVINNOR i flera timmar om dagen för att laga mat och städa upp efteråt. Nu går det att laga nyttig mat på nolltid. Ja, det är sant! Allt du behöver göra är att hitta smarta genvägar i matplaneringen, och dessa sju ingredienser hjälper dig dit. Du kommer att spendera mindre tid i köket och få mer tid över till saker du älskar.
Den här hemlagade thaipizzan kan förbättras (och göras snabbare) med en viktig ingrediens. Köp en färdiggrillad kyckling och hacka upp den. Det kan spara dig upp till en timme i förberedelser. Gör detta varje gång receptet kräver en grillad kyckling och du kommer bli klar snabbare varje gång.
THAIKYCKLINGPIZZA
Snabbkokande havregryn kan spara dig upp till 30 minuter. Snabbhavregrynen innehåller fortfarande fullkorn, de har bara pressats ihop mer än vanliga havregryn. Leta efter ekologiska alternativ för att slippa kemikalier i frukostskålen.
SNABBHAVREGRYN MED KAKAO OCH ROSTAD KOKOS
Yoghurt sparar dig upp till 10 minuter. Förutom att vara den snabbaste hälsosamma frukosten som finns, fungerar den som det som en krämig komplettering till utsökta måltider. Använd för att marinera kött eller som bas för dipp, soppor och såser.
FRUKOSTSKÅL MED FRUKT OCH YOGHURT
Ägg kan spara dig upp till 20 minuter genom att bli en god middag snabbare än något annat protein i kylskåpet (biff, kyckling eller tofu). Den här supermaten kan varieras i oändlighet, bland annat till omeletter, smörgåsar och soppor.
GREKISK AVGOLEMONOSOPPA MED KYCKLING OCH ÄGG
Konserverade bönor kan spara dig upp till 16 timmar. Konserverade bönor adderar fibrer och protein till måltider billigt och enkelt. Lägg till i soppor, stuvningar och sallader ,eller gör dem till en puré eller sauté.
BÖNBURGARE
Frusna grönsaker kan spara dig upp till 30 minuter – och de kan faktiskt vara hälsosammare. Grönsaker som plockats i bästa skick och sedan frusits innehåller ofta mer näringsämnen än färska grönsaker som legat ute för länge.
RÄKOR, OKRA, BÖNOR OCH RIS
Fryst råris sparar dig upp till 1 timme. Det är fyllt med lika mycket fullkorn och fibrer som nykokt ris, men är klart på några minuter. Följ instruktionerna på paketet och lägg in det i mikrovågsugnen – eller koka och frys in på egen hand.
STEK OCH BRUN RISSALLAD