Underhåll cellerna

Massage i hårbotten, ansiktet och på kroppen förbättrar cirkulationen och ger dina celler det syre och de näringsämnen som behöves för att de ska förnyas.

MASSERA DIN HÅRBOTTEN

”Att förbättra cirkulationen till hårsäckarna är en av de bästa metoderna för att hålla håret på huvudet friskt och det kan massage av hårbotten bidra till”, säger Rob Danoff, programdirektör för det kombinerade Family MedicineEmergency Medicine på Aria Health i Philadelphia.

DÄRFÖR FUNKAR DET:

Massage i hårbotten ger viktiga cellulära funktioner (som att absorberingen av näringsämnen och avlägsningen av avfall, som koldioxid) en hjälpande hand.

TESTA DET HEMMA:

1. Använd fingertopparna när du tvättar håret för att applicera ett lätt, stadigt tryck längs mitten av hårbotten, ungefär där din bena hade gått.

2. Fortsätt i 3 till 5 minuter och skölj sedan.

GÖR AKUPRESSUR

”Att trycka på specifika ställen i ansiktet kan rensa blockeringar och leda till strålande hy”, säger Injae Choe, licensierad massageoch akupressurterapeut i New York.

DÄRFÖR FUNKAR DET:

”Genom att applicera tryck på dina ansiktsmuskler tvingar du dem att spännas och slappna av. Det får blodet att pumpa”, säger Jame Heskett, hälsospecialist för kvinnor och medicinsk chef för Wellpath spa i New York.

TESTA DET HEMMA:

Använd pekfingertopparna för att arbeta på punkterna 1 till 12 (på bilden till vänster) i ordning. Tryck lätt och håll kvar försiktigt i upp till 30 sekunder per punkt. Upprepa så ofta du vill under dagen eller innan du går och lägger dig. Har du bara en kort stund? Fokusera på punkt 9. Den har länge knutits till en uppfriskande effekt på hyn.

TORRBORSTA HELA KROPPEN

”Huden på kroppen behöver också kärlek. Om du gör den här rutinen en gång per dag kommer det göra stor skillnad för din cirkulation”, säger Heskett.

DÄRFÖR FUNKAR DET:

Genom att arbeta med en hård borste över hela kroppen främjas blodflödet.

TESTA DET HEMMA:

1. Gör det innan du ska duscha nästa gång. Ta en torr borste och borsta kroppen med långa, raka drag i hjärtats riktning samtidigt som du trycker lätt. Börja vid fötterna och arbeta dig uppåt.

2. Varje drag bör ta 2 sekunder och du behöver bara göra omkring fyra drag för varje sektion av din kropp.

3. Hoppa över halsen, bröstet och ansiktet. Den tunna huden där är för känslig för denna typ av borstning.