Sover jag bättre om jag äter magnesium?

Magnesium har vissa antiångest- och muskelavslappnande egenskaper som kan hjälpa människor att somna. Magnesium medverkar faktiskt i hundratals processer i kroppen – i allt från benhälsa till nervfunktioner – men att du sover bättre av att ta magnesium stöds ännu inte av någon forskning. Ett fåtal tester har utförts och dessa har bara visat små fördelar med att ta magnesium mot sömnlöshet.

Det är viktigt att du har tillräckligt med magnesium i kroppen och de flesta får i sig sitt dagsbehov via kosten. Därför är det inte alltid nödvändigt att ta kosttillskott. Ät gröna bladgrönsaker, nötter och frön, som alla är rika på magnesium.

”Ett fåtal tester har utförts och dessa har bara visat små fördelar med att ta magnesium mot sömnlöshet.”