Frågor & svar om sex

Kan man väcka sexlusten igen? Får man ökad sexlust av att träna? Måste man ha sex?

Sexologen Margrete Wiede Aasland är expert på samlevnadsrådgivning. Här svarar hon på allt du kanske inte vill fråga din husläkare om.

Hur ofta är det vanligt att ha sex i en etablerad relation?

Undersökningar visar att sex en till två gånger i veckan är vanligt och något oftare i början av förhållanden. Men stressa inte över det. Du ska ha sex när du vill. Det är bättre att bara mysa om lusten inte finns där.

Stämmer det att män har högre sexdrift än kvinnor?

Jag har arbetat med sex och samlevnad i många år och jag har inte det intrycket. Många män är kanske mer direkta, mer ”på”, medan kvinnor vill vara förberedda – de vill duscha först, se till att diskmaskinen är urplockad och så vidare. Men när vi blir äldre kan det ta lite tid för honom också. Det är inte ovanligt att hon är den som vill ha mest. Mitt intryck är att det är ganska jämnt.

Hur väcker man lust som har avtagit?

Det viktigaste är att visa varandra uppmärksamhet och komma i synk – det är bra att lägga sig tidigt en gång i veckan, lägga bort mobilen, prata med varandra och fråga hur den andre mår. Det är viktigt att se varandra, att krama varandra med hela kroppen i flera sekunder, både på morgonen och när man träffas igen på eftermiddagen. Känn värmen från varandra. Kyss varandra mer i vardagen, det väcker lust och glädje. Bry er om, lyssna på varandra och ge varandra komplimanger. Alla dessa små saker bidrar till att väcka lust. Har du hört talas om kärlekens fem språk? Det är fysisk kontakt, bekräftelse, tjänster, gåvor och konversation. Vad blir du mest glad av? Får du blommor fast du egentligen blir mer glad av att tvätten viks? Blir du glad av förtroliga samtal? Fysisk kontakt? Prata om vad ni gillar och försök att ge varandra det. Ta er tid att lägga er tidigt och samtidigt. Det behöver inte betyda fantastiskt sex, uppmärksamheten är nyckeln.

Kan man träna på att få orgasm?

Alla kan få orgasm. Och man ska inte fejka det, då lurar man inte bara sin partner, utan även sig själv. Man kan öva på sig själv för att få orgasm. Tillfredsställ sig själv och ta reda på vad som gör att du får orgasm, då är det lättare att vägleda din partner. En del kan tycka att det är pinsamt att prata om det, tro att en partner kan bli sur av att bli guidad, men det måste man bara komma förbi. Det är viktigt att kommunicera, att berätta för din partner vad du gillar. Nästa gång kanske du vill att din partner ska göra något annat än förra gången, då måste du säga det! Kom också ihåg att inte jaga orgasmen. Njutningen och närheten är viktigast.

Måste man ha sex när man är i ett förhållande?

Du kan leva i ett förhållande utan sex, men då måste ni båda vara överens om det. I grund och botten är det just sex som gör en partner till mer än en vän. Om man inte har lust att ha sex bör man försöka hitta en lösning och kanske uppsöka en terapeut. Att vara i ett förhållande där en har lust och den andra inte tror jag blir svårt i längden.

Ska man ”tvinga” sig själv att ha sex om man inte har lust?

Nej, det tycker jag inte. Varför ska man det? Det är inte särskilt trevligt att ligga med någon som inte har lust heller. Då kan man hellre lägga tid på det vi kallar för sensuell träning – att smeka och vara nära varandra. Eller så kan du använda lite humor och säga: ”Du får tio minuter på dig att göra mig kåt, annars får du ta hand om dig själv.” Sex är det mest intima vi gör och då måste vi prata om det. Ställ frågor till varandra: ”Vad är det som gör att du tänder på mig? Vad kan jag göra för att du ska ha lust?” Man ska aldrig ha sex för sin partners skull. Det kan finnas perioder när man inte kan orkar och då måste man prata om det. Det måste vara okej att inte ha lust ibland. Och i dessa perioder är det extra viktigt att säga att man tycker om varandra.

Kan tänka på sex som fysisk träning?

Ja, det kan man. Men om sexet bara varar i 20 sekunder förbränner man inte särskilt många kalorier.

Kan sexlusten försvinna och komma tillbaka?

Ja. Det kan finnas perioder i livet när man inte känner någon lust, som när man precis fått barn eller i perioder av arbetslöshet, sjukdom eller andra påfrestningar. Vissa mediciner kan minska sexlusten och olika händelser i livet kan göra att sex inte blir lika viktigt.

Vad händer i kroppen när man får orgasm?

Strax innan och efter en orgasm sker några uppenbara förändringar i hela kroppen. Andningen blir snabbare, pulsen stiger och det centrala nervsystemet jobbar för fullt. Det skickar njutningssignaler till belöningscentret i hjärnan. Både hos kvinnor och män består själva orgasmen av snabba muskelsammandragningar i bäckenmusklerna och musklerna kring könsorganen. Orgasmen utlöser dopamin som gör att vi känner oss lyckliga och upprymda. Hjärnskanningar visar också att den främre delen av hjärnan, som kallas orbitala cortex, stängs av. Detta område kontrollerar självvärdering, förnuft och självkontroll. (Källa: Forskning.no).

Finns det Viagra för kvinnor?

Om du inte har hjärtproblem kan ni ta en halv tablett var och se vad som händer, men det måste vara i en sensuell miljö. Du kan inte sitta och läsa en rapport, ta en halv Viagra och bli sugen på sex. Men Viagra kan vara ett hjälpmedel även för kvinnor, i rätt miljö och stämning.

Kan preventivmedel som innehåller hormoner minska sexlusten?

Studier har visat att ppiller kan göra att sexlusten minskar, men det är fortfarande osäkert exakt vad det är i ppiller som minskar lusten. Samtidigt finns det många andra faktorer i livet som kan påverka sexlusten. Det kan vara svårt att urskilja vad som eventuellt beror på ppiller och vad som kan bero på att förhållande börjar tappa gnistan. Ofta är det en kombination av flera olika faktorer.

Hur kan man undvika ljud från vaginan under samlag?

Höga pruttljud kan kännas pinsamt i sängen, särskilt i ett nytt förhållande. Men det går inte att undvika. Knipövningar hjälper inte. Att luft som trycks in kommer ut igen är helt naturligt. Man får testa en annan ställning nästa gång.

Kan maten påverka hur man luktar och smakar där nere?

Ja! Surströmming och liknande mat kanske inte är så bra. Tänk på vad som ger dåligt

”Orgasmen utlöser dopamin som gör att vi känner oss lyckliga och upprymda.”

andedräkt. Det sägs att jordgubbar är bra. Andra frukter och grönsaker, som ananas och selleri, kan göra kroppsvätskor mildare.

Har man rent fysiologiskt mer lust som ung än gammal?

Könshormonerna är fler när man är ung eftersom det är då kroppen är mest inställd på att göra barn. Med det sagt har människor olika mycket sexlust, oavsett ålder. Men i allmänhet har unga människor mer sexlust.

Kan det vara tvärtom, att man har mer lust när man blir äldre?

Många människor upplever en ny blomstring när de blir äldre, medan andra upplever att sexlusten falnar. Jag har sett många exempel på att sexlusten var död tills en ny partner kom in i bilden – och det gäller även för dem av oss med flest levnadsår.

Får man mer sexlust av att träna?

Absolut. Om man är i bra form får man mer energi, men det betyder inte att du måste svettas på gymmet i flera timmar. Vandring bidrar också till god hälsa och god hälsa är bra för allt.

Män som inte har lust – är det ett vanlig tabu?

Det är kanske inte så tabu längre, men mycket skam är förknippat med män som inte har lust. Det kan upplevas att mycket av sexet hänger på att mannen får stånd och när de inte får upp den kan de känna sig odugliga. Det går ändå att göra mycket utan stånd.

Dessutom finns det många som tittar på porr och glömmer att det inte är verkligt. Det är inte vanligt att ha stånd i flera timmar, detta ger en enorm prestationsångest. Det måste samtidigt vara lika okej för män som för kvinnor att säga att man inte har lust.

När barnen är små är man trött och när de blir äldre är de med hela tiden – när ska vi kunna ha sex egentligen?

Ja, då måste man hitta lösningar. En snabbis i badrummet. ”Lunch” hemma eller på hotellrum. Se till att alla barn sover borta samma natt. Lås på sovrumsdörren. Det sista är kanske det viktigaste, då slipper du oroa dig för att någon kommer in. Och även om du har tonåringar kan man ha sex, fast tyst. Nu är det inte så vanligt med en tupplur på eftermiddagen, men det kan man väl börja med igen? Mamma och pappa ska sova en halvtimme på eftermiddagen. När barnen blir större vill de ändå inte vara med sina föräldrar hela tiden. Utnyttja det!

Är det viktigt att onanera?

Ja, men inte för alla. Män gör det oftare än kvinnor, de kommer i kontakt med sina könsorgan oftare än kvinnor gör. Om du vill onanera ska du hitta tid för det. Och du ska inte onanera tillsammans med din partner om en av er inte tycker att det är okej. Din partner måste inte heller veta om du onanerar. Du behöver inte dela med dig av allt.

Hur vanligt är det att fejka orgasm?

Vissa gör det, både kvinnor och män. Men det är inte bra. Man bör hellre arbeta med sig själv och försöka lista ut vad man behöver för att få orgasm. Sex ska inte vara en jakt på orgasmen. Det är härligt om det slutar i det, men sex kan vara trevligt även utan.

”Många människor upplever en ny blomstring när de blir äldre ...”