Kroppens faser under dygnet

Din inre klocka styr hur kroppen fungerar under dagen.

21:00 Melatoninproduktionen börjar

Kroppen börjar släppa ut sömnhormonet när det blir mörkt och fortsätter under natten fram till soluppgången.

19:00 Högst kroppstemperatur

Förändringar i kroppstemperaturen styrs av SCN som håller resten av klockan synkroniserad. Kroppstemperatur är högst på kvällen.

18:30 Högst blodtryck

Blodtrycket följer ett mönster, det stiger under dagen och sjunker igen på kvällen.

14:30 Mest koordinerad

Du kan bli sömnig tidigt på eftermiddagen strax efter lunch, men detta är också den bästa tiden för träning och fysisk aktivitet.

10:00 Mest vaken

Kroppstemperaturen fortsätter att stiga efter att du vaknar. Många koncentrerar sig bäst på förmiddagen.

08:30 Tarmrörelser

Under natten töms tarmarna långsammare, men när du vaknar börjar tarmrörelserna igen.

07:30 Melatoninproduktionen slutar

SCN skickar signaler till tallkottkörteln om att sluta producera sömnhormonet melatonin.

06:45 Blodtrycket stiger

Morgonljuset når ögat och skickar signaler till SCN för att återställa klockan. Kroppstemperatur och blodtryck börjar snart stiga.