Välkommen

Känns resterna av helgens godsaker mer lockande än det rekommenderade dagliga intaget av frukt och grönt? Har fjärrkontrollen fått ersätta aktivitetsarmbandet? Om du har lyckats förtränga dina nyårslöften är du långtifrån ensam.

De flesta har en stressig vardag som gör det väldigt lätt att stoppa i sig onyttigheter eller skippa träningen. Alla vet att vi borde äta sunt, röra på oss och få en god natts sömn. Men hur mycket konditionsträning krävs det egentligen för att bli av med de där extrakilona? Vilken bantningsmetod är bäst för dig? Och hur många timmar behöver du sova?

Information på nätet, i tidningar och i böcker är ofta motsägelsefull. Det kan vara svårt att veta vilka råd man ska följa. I det här temanumret tittar vi därför på vad forskningen säger om vad som verkligen fungerar – och vad som inte gör det.

Läs om vilka dieter som ger bäst viktminskning (sidan 14), supermaten som är värd att köpa hem (sidan 22), varför det inte är så tokigt att äta lite mörk choklad (sidan 32) och fördelarna med att ta en vit månad (sidan 34). Ta reda på om man kan bli beroende av vissa livsmedel (sidan 48), sanningen om glutenfritt (sidan 66), vilka kosttillskott som ger valuta för pengarna (sidan 70) och de överraskande fördelarna med motion – till exempel att den kan ersätta de små blå pillren (sidan 54). Dessutom kan du läsa om hur du besegrar tröttheten (sidan 86) och hur du sover gott (sidan 94).

När du har läst det här temanumret är du rustad med de bästa hälsoråd som forskningen kan erbjuda och redo att maxa hälsa och välbefinnande. Trevlig läsning!