20 Minuter

IN I KONDITIONSPASSET BÖRJAR KROPPEN FÖRBRÄNNA MUSKLER ISTÄLLET FÖR FETT.

Hardu trots de bästa föresatser svårt att få i dig 500 gram frukt och grönt om dagen? Och hur är det med att träna regelbundet? Trots att vi vet precis hur vi borde leva kan det vara svårt att hålla fast vid en sund kost och goda motionsvanor. Det finns gott om vetenskapliga belägg för de många hälsofördelar man uppnår genom att äta rätt och regelbundet svettas loss i träningskläder. Forskning visar att en näringsriktig kost hjälper immunförsvaret, stärker hjärnans prestationsförmåga och minskar risken för sjukdomar, oro och depression. Regelbunden träning håller vikten i schack, stärker musklerna och sänker stressnivån. Men visste du att mörk choklad faktiskt kan vara bra för dig? Eller att måttliga mängder rödvin påverkar tarmfloran positivt? Det är bara några av de överraskande forskningsrön om kost och motion som du kan läsa om på följande sidor.

Skräpmatsreklam riktad till barn förbjöds i Storbritannien 2016.

Det tar 20 hjärnan minuter att känna mättnad när man ätit.

ATT HA SEX FÖRBRÄNNER 150–200 KALORIER I HALVTIMMEN. SAMMA TIDS TV-TITTANDE BRÄNNER BARA 32 KALORIER.

1 tesked (5 gram) är det rekommenderade dagliga intaget av salt för vuxna.

De första bantningspillren kom på 1920-talet

1 äpple om dagen kan sänka det dåliga kolesterolet och förebygga stroke.