FUNGERAR FETT - FÖRBRÄNNINGSPILLER?

Det finns gott om ”förbränningshöjande” kosttillskott – med ingredienser som koffein, kapsaicin, L-karnitin och grönt te-extrakt – som påstås stimulera energiförbränningen så att kroppen gör av med fler kalorier snabbare. Men det finns få belägg för att dessa produkter fungerar och de flesta påståendena är inte vetenskapligt granskade eftersom medlen inte klassas som läkemedel utan som kosttillskott.

Vissa undersökningar har pekat på att koffein ökar förbränningen, men enligt Mayo Clinic tycks detta inte ha någon betydande effekt på viktnedgången. De flesta andra ingredienserna i fettförbränningspiller finns det väldigt lite data om. Några mindre undersökningar har dock indikerat att kapsaicin, ett ämne som förekommer naturligt i chilifrukter, kan bidra till högre mättnadskänsla och mindre bukfett.

Det kommer ständigt nya rapporter om livsmedel som sägs kunna erbjuda en genväg till viktminskning genom att öka förbränningen, minska fettprocenten eller främja nyttiga tarmbakterier. Cayennepeppar, äppelcidervinäger och kanel är några ingredienser som figurerat i nyheterna på sistone. Problemet är att de flesta av dessa rapporter bygger på små enstaka undersökningar som oftast gjorts på gnagare, inte människor. Kanske ligger det något i påståendena, men det är för tidigt att säga.

Slutsats: Det finns ingen enkel genväg till fettförbränning. Tyvärr!

Simon Crompton är frilansskribent och -redaktör specialiserad på naturvetenskap, hälsa och sociala frågor.