Motverka benskörhet

Regelbunden muskelstärkande träning bromsar urkalkningen av skelettet.

”Både skelett, leder och muskler påverkas när vi åldras”, förklarar Herbert. Ledsjukdomar och naturlig förlust av benmassa gör att vi löper större risk att skadas allvarligt om vi till exempel ramlar.

Men det räcker med att delta i regelbunden muskelstärkande konditionsträning för att bromsa urkalkningen av skelettet när vi åldras. Risken för åldersrelaterade olyckor som till exempel höftledsbrott minskar om man promenerar med måttlig intensitet i 120 till 300 minuter i veckan.

Motion har också visat sig förebygga artrit och andra ledåkommor, som gikt och artros. Forskning visar även att lågintensiv aerob träning kan hjälpa människor som har problem med lederna att hantera smärtan bättre.