Behåll skärpan

Motion håller även hjärnan i form.

Konditionsträning eller en kombination av konditions- och muskelstärkande träning 3–5 gånger i veckan i 30–60 minuter kan hålla både inlärningsförmågan och omdömet i trim.

Hjärnans naturliga reaktioner på motion har också visat sig hjälpa mot glömska och stärka problemlösningsförmågan.

Ny forskning pekar även på att livslång träning kan spela stor roll för att motverka åldersrelaterade åkommor som demens. Regelbunden aerob träning och vissa former av motståndsträning förbättrar minnesförmågan i hippocampus och bromsar kognitiva försämringar. Det visar bland

och en studie som presenterades på den internationella alzheimerkonferensen 2015.

I en studie från University of Montreal konstaterades att även de som tränar med vikter för att bygga muskler samtidigt kan stärka hjärnans funktion. Enligt forskningsresultaten ledde styrketräningen till en ökning av tillväxtfaktor 1 (IGF-1), som bidrar till nervcellernas tillväxt och livslängd.

annat en studie från Japan som publicerats i