Sömn

Ingenvet exakt varför vi sover. Vi vet av egen erfarenhet att vi måste sova. För vem klarar en dålig natt utan att bli grinig? Men vad säger forskningen? Sömnforskare är eniga om att sömnen är avgörande för vårt välbefinnande. Studier har visat på mängder av positiva effekter, som att sömnen förbättrar minnet, och tonåringar behöver sova lika mycket som småbarn. Hittills har forskarna lyckats identifiera flera av de biologiska processer som hänger ihop med olika sömnfaser. Men många stora frågor kvarstår, till exempel varför vi drömmer. De flesta upptäckterna har gjorts bara under de senaste 25 åren, så kanske väntar fler svar precis runt hörnet. Tills vidare kan du fördjupa dig i de senaste rönen från John Blunds rike.

10 miljarder dollar FÖRVÄNTAS SÖMNINDUSTRIN OMSÄTTA ÅR 2020.

16–19 °C är den perfekta temperaturen om du sover i pyjamas.

Elektriskt ljus har förändrat våra naturliga sömnmönster.

400–750 timmar för lite sover nyblivna föräldrar under barnets första år.

Man kan leva längre utan mat än utan sömn.

KVINNOR BEHÖVER SOVA UNGEFÄR 20 MINUTER MER ÄN MÄN VARJE NATT.

Undvik kaffe minst 4 timmar innan du ska sova.