SOMNA LÄTTARE

VARVA NED

För att sova bättre kan du testa att minska din exponering för stimuli ungefär en timme innan du vill somna. Strunta i att surfa, svara på mejl och titta på tv. Det håller igång huvudet. Låt istället sinnet vila.

SLÄCK LAMPORNA

Ljus försämrar din förmåga att producera melatonin, som hjälper dig att somna. Om du sover i ett för ljust rum kan du investera i en rullgardin eller en ögonmask.

LUGNANDE SESAMOLJA

Gnid in fotsulorna och tinningarna med varm sesamolja innan du går och lägger dig. Sesamolja är känt för att dämpa stressrelaterade symptom och hjälpa dig att varva ned.