Hur ska jag andas?

Yoga är fantastisk träning, som dessutom har den stora fördelen att de kan lösa upp all stress. Den avslappnande hemligheten är enkel, att andas. Pranayama (andningskontroll) används i alla positioner. Ujjayi-andning utövas genom att andas in och ut genom näsborrarna med munnen stängd. Den här andningsmetoden hjälper dig att fokusera när tankarna börjar flyga iväg eller när en position känns utmanande. Kombinationen av fokus på både andning och position är nyckeln till yogans förmåga att sudda ut stress. Fokuset hjälper till att tysta högljudda tankar och kan ta dig till en lugn och centrerad plats. Oavsett om du utövar yoga på pass eller hemma kan det vara en fristad i en hektisk vardag. Yoga är en fysisk och mental aktivitet som hjälper dig att lyssna på dig själv, istället för att fokusera på vad andra kräver av dig. Även om du inte har tid för långa pass kan det hjälpa väldigt mycket att stanna upp fem minuter varje dag för att fokusera på andningen. Din puls sjunker, ditt sinne känns lättare och du gör dig redo för resten av dagen.

TESTA: Hitta en lugn och behaglig plats där du kan stanna upp och vara dig själv. Sitt med benen i kors och med ryggen rak. Slut ögonen. Andas in långsamt i fyra sekunder. Håll andan i fyra sekunder, och andas sedan långsamt ut i fyra sekunder. Upprepa övningen i upp till fem minuter. Öppna ögonen. Du kommer bli förvånad över hur avslappnad du blir. Allt som behövs är fem minuter!