Achtung, fertig, Beachbody!

Her mit der langersehnten Sommerfigur. Leichter gelingts mit den Tipps von Julia-Sarah Hennig, Sport- und Ernährungsexpertin bei Foodspring. Check-up. Nicht die feine Grillparty setzt an: «Checken Sie mal Ihre Gewohnheiten im Alltag.» Mögen Sie Eiskaffee? Meist eine Kalorienfalle! Leichter wirds mit einem selber zubereiteten Proteinshake. Hennigs Last-Minute-Tipp für den Beachbody: mehr Proteine, weniger Kohlenhydrate. Bleib satt. Die Rechnung geht nur mit negativer Kalorienbilanz auf. Doch wer hungert, kämpft oft mit Essattacken oder Jo-Jo-Effekt. Hennigs Rezept: «Ballaststoffe mit Proteinen kombinieren, etwa Salat mit Fisch oder Tofu.»

Greif zu. Der beste Buddy für die Sommerfigur ist die Wasserflasche. 1,5 bis 2 Liter täglich regen den Stoffwechsel an und mindern Heisshunger. «Packt Sie der Appetit, hilft ein Glas Wasser und die Frage, was Sie wirklich brauchen.» Schoggi ist es meistens nicht.

Beweg dich. Vor Shootings schwören Models auf straffende Mini-Workouts. «Effektiv ist dreimal die Woche eine etwa

halbstündige HIIT-Einheit und mehr Bewegung im Alltag.» Beim Fernsehen ein paar Situps oder Treppensteigen wirken als Beachbody-Booster.

Sei kreativ. Gesund ist, was auch schmeckt! «Entdecken Sie für sich, was guttut. Jeder Körper ist anders.» Probieren und geniessen – so macht strandfit werden Spass.