So vermeiden Sie den Stress nach den Ferien
ZÜRICH. Die Sommerferien gehen zu Ende und der Job ruft wieder. Wie gelingt der Einstieg am besten? Ein Experte gibt Tipps.
Für viele Schweizer beginnt bald wieder der harte Job-Alltag nach den Ferien. Was kann man tun, um nicht gleich wieder ferienreif zu werden?
■ Prioritäten setzen
Laut dem Arbeitspsychologen Silvan Winkler vom Beratungsunternehmen Avenir Group sollte man einen Plan haben: «Es ist wichtig, sich einen Überblick zu verschaffen und Prioritäten zu setzen: Man sollte zwischen wichtigen und dringenden Aufgaben unterscheiden.»
■ Überstunden vermeiden Wer sich planlos an die Arbeit macht, häuft schon in den ersten Tagen nach den Ferien schnell Überstunden an. Winkler rät daher: «Besprechen Sie mit dem Chef, welche Arbeiten dringend und wichtig sind.» Wer zu viel Arbeit vor sich hat, sollte Unterstützung bei den Kollegen einfordern.
■ Störungen limitieren Dauernde Unterbrechungen wie ein nörgelnder Chef oder Sitzungen können den Einstieg erschweren. Winkler empfiehlt, störende Faktoren einzuschränken. «Vereinbaren Sie mit Kollegen und Vorgesetzten Spielregeln wie: Wie lange dürfen Meetings dauern?»
■ Kräfte einteilen
Es empfiehlt sich nicht, die in den Ferien getankte Energie unnötig mit einem prall gefüllten Terminkalender gleich wieder aufzubrauchen. «Planen Sie schon vor Beginn des Arbeitsalltags ein paar freie Tage zu Hause ein», so Winkler.
■ Feriengefühl behalten
Das Strand-Feeling muss nicht gleich mit der Abreise verpuffen. «Ein Mitbringsel aus den Ferien hilft, in Erinnerungen zu schwelgen und auch zu Hause abzuschalten», sagt Winkler.