Fristige Ziele setzen.
ZÜRICH. « Men’s Health» nennt ihn «the greatest celebrity trainer », «Vogue » schlicht « personal trainer to the stars ». Der Brite Dan Roberts gibt Tipps, wie wir uns diesen Sommer fit halten.
Dan, wie wird man fit?
Das kommt einerseits auf die Ausgangslage an, andererseits auf den persönlichen Einsatz und die Einstellung. Tatsächlich ist es so, dass man auch in kurzer Zeit viel verbessern kann. Ich bin aber der Ansicht, man sollte sich nicht nur kurz-
Gibt es ein Geheimrezept, wie du deine Kunden in Form bringst?
Nein, ich bin ja kein Zauberer. Und die wichtigsten Grundlagen kennt jeder: gesund essen, mehr bewegen und intelligent trainieren! Aber vor allem: Behandle deinen Körper mit Liebe und Respekt!
Was ist aber wichtiger, um abzunehmen, gesund essen oder das Training?
Es ist falsch, nur ein Ziel zu verfolgen. Ich trainiere keine Kunden, die «nur» abnehmen wollen – sie sollen auch fitter und gesünder werden. Man muss einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen, wenn man nachhaltig fit werden will.
Also muss man nicht auf Kohlenhydrate verzichten?
Nein, nur reduzieren. Wer ganz auf Kohlenhydrate verzichtet, schwächt seinen Körper. Extreme Lösungen sind nie der richtige Weg.
Worauf setzt du den Fokus? Kraft- oder Ausdauertraining?
Natürlich auf beides! Auch hier muss man einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen. Das Training muss abwechslungsreich sein, man darf keine Routine aufkommen lassen. Und vor allem muss man viel Zeit ins Core-Training investieren, nicht nur in einzelne Muskelgruppen, denn ein kräftiger Rumpf ist die beste Grundlage für Fitness.
Die Temperaturen steigen, was heisst das fürs Training?
Wasser trinken! Zu wenig Flüssigkeit hat negative Auswirkungen auf die Stimmung, die Leistung und die Erholung. Zudem so oft wie möglich im Freien trainieren – man braucht kein Gym, um fit zu bleiben.
Du bist berühmt für deine Arbeit mit Hollywoodstars, Rockstars oder den Elite-Models. Was ist der Unterschied zwischen diesen VIP-Kunden und «Normalos»?
Eigentlich gibt es keinen Unterschied. Aber natürlich haben diese Leute mehr Zeit, um in Form zu bleiben. Schliesslich basiert bei vielen der Erfolg darauf, vor der Kamera oder auf der Bühne gut auszusehen.
Der Sommer lockt mit Partys und Festivals – wie schlecht ist Alkohol für die Fitness?
Sehr schlecht. Natürlich gefährdet ein Bier nicht gleich den ganzen Erfolg, aber es geht um die Einstellung. Darum lautet mein Tipp: Finger weg!