Bier macht nur die Frauen stark

Kokos,Kokos Schoggi und Bier machen stark und schlank schlank. Sechs Geheimtipps für mehr SuperfoodsPowerPowervonThomasKampitsch,Spezialistfürvon Thomas Kampitsch, Spezialist für Superfoods.

Mit Spinat, Frühlingszwiebeln und Randen geht es leichter – und etwas länger.

Sie alle sind reich an leistungssteigernden Pflanzenstoffen und Nitrat. Letzteres weitet die Venen, und das Blut strömt zügig in die Gliedmassen. Wir spüren das berühmte «PumpGefühl», die Muskeln fühlen sich prall und hart an. Sie sind mit mehr Sauerstoff versorgt und halten besser durch. Bauen Sie Spinat wie Popeye der Seemann und Frühlingszwiebeln in die Ernährung ein. Trinken Sie als Regenerationsbooster 300 ml Randensaft.

Ingwer ist das beste Rezept gegen Schwäche und Antriebslosigkeit.

Wer unter Mündigkeit und Lustlosigkeit leidet, schürt sein Feuerchen mit Ingwer. Kaum etwas anderes haucht so effizient Lust auf Bewegung ein! Dazu ein walnussgrosses Stück ins Wasser reiben, dieses komplett trinken, dann von der Wurzel so viel wie möglich essen. Vorsicht, scharf! Der Scharfmacher sagt auch Pfunden den Kampf an.

Kirschen regenerieren und wirken gegen Muskelkater.

Langwierige Muskelkater müssen nicht sein. Eine gutes Rezept ist mageres Protein – etwa ein Whey-Proteinshake, Molkenproteinisolat – und Kirschsaft oder getrocknete Sauerkirschen nach dem Training. Kirschen haben spezielle Stoffe, die Regenerationsprozesse bis um den Faktor 2 beschleunigen. Vor allem in Kombination mit Protein kommt es zu stark synergistischen Effekten.

Kokoswasser ist das beste isotonische Sportgetränk.

Das Wasser der Kokosnuss ersetzt verbrauchte Mineralstoffe rasch und verhindert dank des natürlichen Zuckergehalts Leistungseinbrüche. Am besten ist Wasser direkt aus der Nuss. Zweite Wahl ist Kokoswasser aus dem Tetrapack ohne Zuckerzusatz! Trinken Sie es vor allem während des Sports. Eine Mischung 1:1 mit Mineralwasser ersetzt jedes Elektrolytgetränk.

Hopfen ist eines der potentesten Stärkungsmittel, aber nur

Autor Thomas Kampitsch.

für die Frau.

Bierbäuche und ungünstige Körperfettspeicherung, vor allem im Brustbereich, kennen viele chronische Biertrinker. Der Hopfen liefert starke hormonähnliche Substanzen, die im männlichen Körper wie weibliche Hormone wirken. Nichts für starke Kerle! Frauen hingegen profitieren. Ihr Organismus leidet vor allem ab 40 an einem Rückgang des natürlichen Östrogens. Bier kann zuführen, was fehlt. Alkoholfreies Bier nach dem Sport sei damit den Damen erlaubt und empfohlen. Östrogene haben auch eine wichtige Rolle beim Erhalt der Knochendichte.

Dunkle Schokolade macht schlank.

Traumfigur und Schokolade sind eine Lovestory. Funken tuts erst ab 70 Prozent aufwärts, denn Kakao liefert hochwirksame Substanzen – vor allem Polyphenole. Sie halten jung, fördern die Durchblutung und reduzieren die Körperfettspeicherung. Essen Sie bis zu drei Reihen Zartbitter zu den Mahlzeiten. Synergistisch wirkt Zimt – und Ihre Heisshungerattacken sind Vergangenheit. Weitere Geheimtipps von Thomas Kampitsch unter 20min.ch/fitness