In 7 Schritten werden auch Sie zum Morgenmenschen
LONDON. Frühaufsteher zu werden, ist nicht schwer, sagt die Psychologin Jo Hemmings – mit einen simplen 7- Punkte- Plan.
Spätestens seit bekannt ist, dass uns die Schlummer-Funktion des Weckers den ganzen Tag versauen kann, gibt es nur noch eine Art aufzustehen: sofort, beim ersten Ton des Weckers. Doch das fällt nicht allen leicht. Gut die Hälfte der Menschen in westlichen Industrienationen kommt nicht ohne die Schlummer-Taste aus, wie Zahlen aus Deutschland und den USA nahelegen.
«Das muss nicht sein», sagt die britische Psychologin Jo Hemmings und präsentiert sieben wissenschaftlich untermauerte Schritte, die aus jedem Langschläfer einen Morgenmenschen machen sollen. Zum Programm gehören unter anderem Sex oder Turnübungen, Lieblingsmusik als Weckton – und gelbe Pyjamas.
Über ihren 7-Punkte-Plan sagte Hemmings der britischen «Daily Mail»: «Den Lieblingssong zu hören und in gelber Kleidung aufzuwachen, zaubert sofort ein Lächeln ins Gesicht.» Tatsächlich auch wissenschaftlich belegt ist ein weiterer Punkt ihres Plans: Wer auf der linken Seite des Bettes schläft und aufsteht, ist morgens weniger müde und mürrisch. Das sind die sieben Punkte:
auf der linken Seite des Bettes schlafen etwas Gelbes tragen Lieblings-Gute-Laune-Song als Weckton
Sex haben oder Turnübungen machen (5 Minuten)
den Kopfstand machen (2 Minuten)
eiskalt duschen (3 Minuten)
nährstoffreiches Frühstück (5 Minuten)