7 Gründe, warum du ein heisses Bad nehmen solltest
1
Du kannst tief durchatmen
Baden wirkt positiv auf deine Lungenkapazität: Durch die Wärme des Wassers schlägt dein Herz schneller, und die Sauerstoffaufnahme verbessert sich. Ausserdem führt der warme Dampf dazu, dass deine Nebenhöhlen gereinigt und deine Atemwege besser befeuchtet werden. Noch mehr profitierst du, wenn du ein paar Tropfen eines ätherischen Öls (zum Beispiel Eukalyptus oder Thymian) ins Wasser gibst. Falls du keine Badewanne daheim hast: Eine Aromapflegedusche mit Kakao und Pekannuss gibt dir sofort dieses gewisse Hyggefeeling.
2
Du regulierst deinen Blutzucker Baden wirkt auf deinen Körper wie ein Mini-work-out. Na ja, fast. Forschende haben herausgefunden, dass ein einstündiges heisses Bad rund 140 Kalorien verbrennt – also etwa so viel wie ein halbstündiger Spaziergang. Hinzu kommt, dass die Wärme zur Regulierung deines Blutzuckerspiegels beitragen kann.
3
Du bleibst gesund
Steigst du frühzeitig in die heisse Badewanne, kannst du damit einem Infekt vorbeugen. Denn die Wärme des Wassers fördert die Durchblutung und lässt deine Körpertemperatur ansteigen. So hilfst du deinem Immunsystem bei seinem Job. Aber aufgepasst: Hast du bereits Fieber, solltest du deinen Körper nicht noch zusätzlich mit einem heissen Bad belasten.
4
Du lässt den Alltag hinter dir Mehr Me-time als in der Badewanne geht nicht. Hier lässt du dich nicht vom Smartphone oder dem Stress des Alltags ablenken. Du kannst dich nur auf dich selbst konzentrieren und tust dir etwas Gutes. In Kombi mit Duftkerzen und Musik laden sich deine Akkus fast wie von selbst auf, und du bist wieder startklar für neue Herausforderungen.
5
Du wirst schlauer
Forschende haben herausgefunden, dass der Zusatz von Salbeiöl in einem warmen Bad unsere kognitiven Fähigkeiten steigert, den Geist aktiviert und das Nervensystem stärkt. Gib dafür einfach ein paar Tropfen Salbeiöl in die Wanne und entspanne dich rund 20 Minuten darin.
6
Du schläfst ruckzuck ein
Wer schon einmal abends ein Entspannungsbad genommen hat, kennt den Effekt: Kaum hast du dich abgetrocknet, fallen dir schon fast die Augen zu. Das liegt daran, dass deine Körpertemperatur in der Wanne steigt und direkt danach wieder abfällt. Deinem Körper wird so signalisiert, dass es Zeit ist, runterzufahren.
7
Du entspannst deine Muskeln Dein Wohlfühlbad kann leichte Verspannungen lösen. Die Durchblutung wird angeregt, und leichte Schmerzen, vor allem im Bereich der Wirbelsäule und des Nackens, lassen nach. Baden nach dem Work-out kann sogar Muskelkater vorbeugen, weil die Wärme des Wassers die Reparaturprozesse beschleunigt. Ein warmes Bad drei bis vier Stunden nach dem Sport ist ideal.