La meditazione che riduce lo stress

Quando le chiedono dove trovi l’energia per aiutare tanta gente, e contemporaneamente dirigere una così imponente organizzazione umanitaria, Amma risponde: «Dove c’è vero amore, tutto avviene senza sforzo. L’amore trasforma». Un primo passo è calmare la mente. Una via è la tecnica di meditazione integrata amrita, un mix tra esercizi fisici e visualizzazioni, ideata da Amma, che viene insegnata, anche a manager e nelle carceri. Sarà possibile provarla in Ticino in una giornata (il 31 marzo 2019) dedicata a questa tecnica (info: amma.satsang.ticino@gmail.com). «È molto semplice, dura 30 minuti ed è adatta a tutti. Per me è la benzina per partire ogni mattino. La pratico da 10 anni e ogni giorno scopro aspetti nuovi. L’insegnamento sarà gratuito e non importa quale religione si pratica. Amma aiuta ciascuno sulla sua via ed è uguale quale sia», spiega Marielle Chollet Rampa, coordinatrice dei gruppi di meditazione, che organizzerà l’evento in Ticino. Uno studio durato 5 anni (pubblicato sulla rivista internazionale ‘Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine’) ha dimostrato che la tecnica riduce i livelli degli ormoni correlati allo stress. Vi sono tecniche specifiche per bambini (dai 10 ai 14 anni) e adolescenti (tra i 15 e i 18 anni).