早退休，真的比較長壽嗎？

健康密碼_____邱淑媞

手機又傳來一個表格，這回還有原文，2002年發表。表格中50歲退休者平均活到86歲，越晚退越短命，65歲退休者，只能活到66歲多，真的挺驚人的，好像想活得久，就得早點逃離工作！這到底是不是真的？我們究竟該何時退休比較好呢？經查證，該文引述之波音公司研究已被該公司駁斥資料不正確。從流行病學來看，縱使數據不是捏造，干擾因素仍然太多，例如：該公司誰能50歲就退休，誰又必須工作到65歲？其後英國醫學會期刊在2005年登出以石化公司員工退休資料所做的分析，發現早退休者，高社經階層比率相對較高；調整性別與社經地位後，以55歲退休並活到65歲者與65歲才退休者比較，前者死亡風險反而較高。再將高低社經階層分開分析，則發現早退休的高死亡風險，主要是出現在低社經階層勞工。「工作」提供收入，亦提供身心活動與人際互動、自尊、成長。失業對健康有害，是大家熟知的，那退休有無負面衝擊，自然值得關切。但相較於失業通常非出於自願，退休狀況則有較多異質性，也難怪關於「退休」對健康到底好或不好的國際研究結果，相當紛歧，有的發現退休後健康變差、有的發現變好、有的發現沒相關。較一致的是對於認知功能的影響，大多研究發現：退休者認知 功能下降較快，而持續工作或離開一段時間後復職則有保護效果，或有助於預防失智。進一步探究，有一些因素會影響退休對健康的效應，除了性別、家庭與社經因素，還包括：退休的原因（是個人選擇，或迫於健康與外在環境使然）、退休前的工作條件、退休後的生活條件與生活安排、對退休的看法（持正向或負向）、當地社會經濟特性等，而這亦意味著可以從中找出正向因素，創造個人與社會優質高齡。

考慮退休前先檢視身心靈狀況

如何建構安適晚年？可把握以下幾個原則：

•要注意工作條件對健康的影響。若工作環境造成身心過荷，則適時離開，不論是退休或轉換職場，可降低對健康的傷害。

•毋須因年齡而刻意退休。若工作環境良好，可持續留任，亦可視意願、喜好或健康狀況，轉換工作場所或型態（例如調整為較彈性的工作時間）。•雇主與政府要創造優質工作環境，包括對高齡工作者友善的設計。•若退休，不論是自願或有其他因素，務必要妥善安排生活，正向調適，保持身、心、社會的活躍，以維持健康。

•個人心態很重要。研究顯示：持續工作或退休，並沒有絕對的好壞，最重要的是選你所愛、愛你所選。尤其是，工作者不必認為退休才是享福，退休者也不要認為退休即是失落或無用。以正向心態面對，工作與退休，各有風景、處之怡然，做好基本養生保健，才是長壽關鍵。（作者為部立桃園醫院顧問醫師）