關機排毒

文╱尤虹文

最近利用週末與外子嘗試了24小時「關機排毒」實驗，起因是校友庫許納，和他的太太伊凡卡川普。他們兩個提到他們遵守猶太安息日的規定，讓我頓生好奇。伊凡卡說，不論多麼忙，從週五到週六他們什麼都不做，把手機關掉，好好跟家人在一起。

婚後改信猶太教的伊凡卡，嚴格遵守教規：從週五太陽落下到週六夜晚星星升起是安息日，一個天下萬物休養生息的日子，所以這24小時不能上班，不能用手機，在家不能工作寫東西，不能使用任何電器產品比如說看電視、聽廣播等等。日理萬機的伊凡卡和庫許納，其實很喜歡這種傳統，因為可以全心全意跟彼此及孩子在一起度過美好時光，而不會分散注意力到工作或是政治活動。

聆聽大自然聲音，最美風景原來就在身旁

心動不如行動，我也決定效法一次安息日關機排毒實驗。週五的晚上，太陽漸漸落下，我還是捨不得把手機交出來，外子下了最後通牒，我才乖乖拿出手機和筆電讓他在櫃子裡藏起來。

不知道為什麼，那一刻，突然有種如釋重負的感覺，好像終於可以歇息了，不用再想著要做什麼寫什麼。我們甚至決定把無線網路也關掉，在昏暗中聽著外面大自然的聲音，看著星星，才知道原來最美的風景就在身旁。可是我們一直盯著人工螢幕，而不願意去接近享受自然賦予我們的一切。在沒有任何科技產品干擾下，注意力又回到自己的身體，8、9點就早早能睡，而且睡得又香又甜。之前一個紐約朋友，週末如果找他，他的郵件都會自動回覆說週末手機關機，請週一早上再跟我聯繫。我一直不懂為什麼他這麼做，等到我親自實驗才發現原來「關機排毒」對每個人來說太需要了。紐約的高級旅館現在甚至推出「關機排毒房間」，如果客人在入住的每一晚選擇交出手機和筆電，房價可享九折299美元。《紐約時報》科技記者盧思寫下他自己如何利用30天慢慢從「手機成癮」拯救出來：原本每天他的手機使用平均時長是5小時37分。

盧思決定改變：不在臥房裡面使用手機，週末到紐約郊區長住，在手機上面纏上一條橡皮筋，每次用手機前要先思考一秒鐘，甚至將手機屏幕更改為另一個屏幕，每次解鎖都會顯示三個問題問自己：這是為什麼？為什麼現在？還可以做什麼？盧思的太太告訴他，自從他關機排毒以後，他好像「回家」了，在家裡變得比較活潑，願意花時間聽家人說話，而不再經常檢查收件箱或是分神發推文。30天後，盧思成功將手機使用時數降到一天一小時。

你跟你的手機在一起還是跟家人在一起？有空一起試一試關機排毒吧！ （作者為國際大提琴演奏家，畢業於哈佛大學經濟系，茱莉亞音樂學院大提琴演奏碩士）