«األسباب التي تجعل كبار السن ينامون ساعات قليلة تبدو معقدة، وتتأثر بمزيج من تركيبنا الجيني وبنية أدمغتنا». نصيحة غالية بعد سن الـ :40 النوم 7 ساعات يوميا مثالي
من خالل التجربة، يعلم كثرون أن الـــــذهـــــاب إىل الـــعـــمـــل يف الـــــيـــــوم الـــتـــايل بعد البقاء يف الخارج لساعة متأخرة من الليل، عادة ما يكون صعبا. لكن قــــد يـــكـــون مــــن املـــفـــاجـــئ أن نــســمــع أنـــه لـــــــيـــــــس بـــــــــــالـــــــــــضـــــــــــرورة أن يـــــــــكـــــــــون الـــــــنـــــــوم لـــــفـــــرات أطــــــــول هـــــو أفـــــضـــــل الــــحــــلــــول، وذلــــك عــى األقــــل ملــن هــم يف منتصف الـــعـــمـــر أو أكــــرب ســـنـــا، بــحــســب دراســــة جـــــــــديـــــــــدة نـــــــــشـــــــــرت يف دوريــــــــــــــــة «نــــيــــتــــشــــر إيجينج».
ووجــــــــــــــــــــد بــــــــــاحــــــــــثــــــــــون مــــــــــــن جــــــامــــــعــــــة كامربدج يف بريطانيا وجامعة فوهان يف شنغهاي، أن النوم لسبع ساعات أثـــنـــاء الــلــيــل، يـعـتـرب مــثــالــيــا بالنسبة ملن هم يف منتصف العمر أو ملن هم أكـــــــــــرب مــــــــن ذلـــــــــــــك، وخـــــــلـــــــصـــــــوا إىل أن الــــــــــــــــــــنـــــــــــــــــــوم لــــــــــــــــــــفــــــــــــــــــــرات ًأقـــــــــــــــــــــــــــل بــــــــــــــصــــــــــــــورة مــــلــــحــــوظــــة، وأيـــــــضـــــــا الـــــحـــــصـــــول عـــى قـــــســـــط أكـــــــــرب بــــكــــثــــر مـــــــن الــــــــنــــــــوم، قـــد يـــــــــــؤدي إىل تــــــأخــــــر الـــــصـــــحـــــة الـــعـــقـــلـــيـــة واألداء العقيل.
وأجــــــــــــرى الـــــبـــــاحـــــثـــــون دراســــتــــهــــم مـــــن خــــــالل بــــيــــانــــات تـــخـــص مـــــا يـــقـــرب مــــن 500 ألــــــف شـــخـــص بــــالــــغ تــــــراوح أعــــــــــــمــــــــــــارهــــــــــــم بـــــــــــــن 38 و37 عـــــــــــامـــــــــــا، جمعت يف قاعدة بيانات «بيوبانك» الطبية الشاملة باململكة املتحدة.
وســـــئـــــل املـــــشـــــاركـــــون عـــــن أنــــمــــاط نـــــــــــــومـــــــــــــهـــــــــــــم وصـــــــــــحـــــــــــتـــــــــــهـــــــــــم الــــــــعــــــــقــــــــلــــــــيــــــــة وحــالــتــهــم الــعــامــة، كــمــا شـــاركـــوا يف ســـلـــســـلـــة مـــــن االخـــــتـــــبـــــارات املـــعـــرفـــيـــة. وتـمـكـن الــبــاحــثــون مــن الـــوصـــول إىل صــــــور بــــالــــرنــــن املـــغـــنـــاطـــيـــي لـــلـــدمـــاغ وإىل بيانات جينية ملا يقرب من 40 ألـــــف شـــخـــص شـــــاركـــــوا يف الـــــدراســـــة. ووجـــــد الـــبـــاحـــثـــون أن كــــال مـــن الــنــوم بــــــإفــــــراط كــــبــــر والـــــحـــــصـــــول عــــــى قــــدر قـــــلـــــيـــــل جـــــــــــــدا مــــــــن الـــــــــنـــــــــوم، يــــرتــــبــــطــــان براجع األداء اإلدرايك.
ويرى الباحثون أن االضطراب يف الـنـوم ذي املـوجـة البطيئة، وهـو جزء مـــــن الـــــنـــــوم الـــعـــمـــيـــق، قـــــد يــــكــــون ســبــبــاً مــــــحــــــتــــــمــــــال لــــــــــراجــــــــــع األداء اإلدرايك.ً ويـــــــــكـــــــــون هـــــــــــذا االضـــــــــــطـــــــــــراب مـــــصـــــحـــــوبـــــا بــــــراكــــــم جـــــزيـــــئـــــات الــــــ«بـــــيـــــتـــــا أمــــيــــلــــويــــد». ويـــــشـــــتـــــبـــــه يف أن هــــــــــذه الــــــــــرواســــــــــب مـــن الــــــربوتــــــن، والــــتــــي تــــكــــون مـــــوجـــــودة يف كـــــــتـــــــل كـــــــــبـــــــــرة داخــــــــــــــــــل أدمـــــــــــغـــــــــــة مـــــــرىض الـــــزهـــــايـــــمـــــر، تــــســــهــــم يف مــــــــوت الــــخــــاليــــا العصبية.
كـــــــــمـــــــــا كـــــــــشـــــــــف تـــــــحـــــــلـــــــيـــــــل فـــــــحـــــــوص الــــــدمــــــاغ عــــــن وجـــــــــود صــــلــــة بــــــن فــــــرات النوم املختلفة واالختالفات يف تركيب
مــــــــنــــــــاطــــــــق الــــــــــــــدمــــــــــــــاغ الــــــــــتــــــــــي تــــــــــــشــــــــــــارك يف املعالجة املعرفية والذاكرة. وكان من بــــيــــنــــهــــا مــــنــــطــــقــــة الـــــحـــــصـــــن واملــــــعــــــروفــــــة أيـــــضـــــا بــــــ«قـــــرن آمــــــــــون»، وتـــعـــتـــرب مـــركـــز ذاكـــــــــــــــــــرة الـــــــــــــدمـــــــــــــاغ. ووجــــــــــــــــد الــــــبــــــاحــــــثــــــون بــشــكــل عـــــام أن الـــحـــصـــول عــــى قـسـط مـــــــــــــــن الـــــــــــــــنـــــــــــــــوم مــــــــــــدتــــــــــــه ســــــــــبــــــــــع ســــــــــاعــــــــــات مــــــتــــــواصــــــلــــــة، يـــــــبـــــــدو مــــــثــــــالــــــيــــــا مــــــــن أجــــــل تــــحــــســــن األداء اإلدرايك والـــــرفـــــاهـــــيـــــة الـــــــــعـــــــــامـــــــــة والـــــــــصـــــــــحـــــــــة الـــــــعـــــــقـــــــلـــــــيـــــــة لــــــــدى األشــــــــــــــــــــخــــــــــــــــــــاص يف مـــــــــنـــــــــتـــــــــصـــــــــف الــــــــعــــــــمــــــــر واألشخاص األكرب سنا.
وبـــيـــنـــمـــا ال تـــتـــحـــدث الـــــدراســـــة عـن الـسـبـبـيـة، تـشـر الـنـتـائـج إىل أن الـنـوم
بـــقـــدر غـــر كـــــاف أو بــــإفــــراط، قـــد يــكــون عــامــل خـطـر لـتـدهـور األداء املــعــريف يف
مــــــــــــرحــــــــــــلــــــــــــة الــــــــــــشــــــــــــيــــــــــــخــــــــــــوخــــــــــــة، بــــــحــــــســــــب الباحثن.
مـــــــن جــــــانــــــبــــــه، قــــــــــال الـــــربوفـــــيـــــســـــور جيانفينج فـيـنـج مــن جـامـعـة فـــودان: «بـيـنـمـا ال يـمـكـنـنـا أن نــقــول قـطـعـيـا إن الحصول عى قدر ضئيل أو كثر جداً مــــــــــــــــــن الــــــــــــــــــنــــــــــــــــــوم يـــــــــتـــــــــســـــــــبـــــــــب يف حــــــــــــــــــدوث مـشـكـالت مـعـرفـيـة، يـبـدو أن تحليلنا املـعـنـي بـــاألفـــراد عــى مـــدار فـــرة زمنية أطـــــــــــــــول يــــــــدعــــــــم هــــــــــــذه الــــــــفــــــــكــــــــرة. إال أن األســــــــــبــــــــــاب الـــــــتـــــــي تـــــجـــــعـــــل كـــــــبـــــــار الـــــســـــن ينامون ساعات قليلة تبدو معقدة، وتـــــتـــــأثـــــر بــــمــــزيــــج مــــــن تــــركــــيــــبــــنــــا الـــجـــيـــنـــي وبنية أدمغتنا».
لندن ⬛ د.ب.أ