صيامك صحي 5نصائــحمهمة لمرضى السكري.. ألجل صيام آمن في رمضان

1 زيارة الطبيب

يــــنــــبــــغــــي زيـــــــــــــارة مـــــــــرىض الـــــســـــكـــــري لــــلــــفــــريــــق الـــطـــبـــي املـــعـــنـــي بــحــالــتــهــم الــصــحــيــة قـــبـــل حـــلـــول شـــهـــر رمـــضـــان بفرتة كافية، وذلك للتأكد من استعدادهم الصحي لصيام الشهر.

ويـــمـــكـــن لـــلـــفـــريـــق الـــطـــبـــي خــــــال هــــــذه االســــتــــشــــارة تـــقـــديـــم نـــصـــائـــح حــــــول الــــتــــعــــديــــات يف األدويــــــــــــة، الـــتـــي يـــــجـــــب الــــــقــــــيــــــام بـــــهـــــا أثـــــــنـــــــاء الـــــــصـــــــيـــــــام، وكـــــيـــــفـــــيـــــة اخــــتــــيــــار األطـعـمـة الـصـحـيـة، وكيفية مـراقـبـة مـسـتـويـات سكر الدم، وما الظروف، التي قد تحتم عليهم اإلفطار.

أكد أخصايئ الغدد الصماء لدى «كليفاند كلينك»، الــــــدكــــــتــــــور حــــســــن حــــســــنــــي، أنــــــــه يــــمــــكــــن لـــلـــكـــثـــري مــــــن مــــرىض السكري أن يصوموا رمضان بأمان، وأن يستمتعوا بكل الــــفــــوائــــد الــــروحــــانــــيــــة والــــجــــســــديــــة والـــنـــفـــســـيـــة لــــهــــذا الــشــهــر الــــــفــــــضــــــيــــــل، شـــــــــــرط حـــــصـــــولـــــهـــــم عــــــــىل مـــــــوافـــــــقـــــــة أطـــــبـــــائـــــهـــــم، واتخاذهم لبعض اإلجراءات االحرتازية الضرورية.

وأضـــــــاف: «يـــوفـــر رمـــضـــان فـــرصـــة مــثــالــيــة لــلــرتكــيــز عـىل تبني أسلوب حياة صحي يقلل أو يلغي من عوامل الخطر الــخــاصــة بــالــســكــري، مـــع إســهــامــه يف الــوقـــت ذاتــــه بتقليل مـــــــســـــــتـــــــويـــــــات الــــــــكــــــــولــــــــيــــــــســــــــرتول، وتـــــــحـــــــســـــــني صـــــــحـــــــة الـــــقـــــلـــــب واألوعــيــة الـدمـويـة». وتاليا يقدم الدكتور حسني خمس نصائح مهمة ملرىض السكري.

2 مراقبة دائمة

قـــــد يــــكــــون مــــــرىض الــــســــكــــري يف رمـــــضـــــان عـــرضـــة ملـــــخـــــاطـــــر االرتــــــــــفــــــــــاع أو االنـــــــخـــــــفـــــــاض يف ســـــكـــــر الــــــــــدم، وبــــــــــهــــــــــدف خـــــــفـــــــض هـــــــــــــذه املـــــــــخـــــــــاطـــــــــر، يـــــــجـــــــب مــــــراقــــــبــــــة مستويات سكر الدم بصورة دورية، ويف حال أراد املـــــــــــــرىض الـــــتـــــقـــــلـــــيـــــل مــــــــن عـــــــــــدد مـــــــــــــرات وخـــــــــــز األصـــــــابـــــــع لـــقـــيـــاس الــــســــكــــر، فــــإنــــه يـــمـــكـــنـــهـــم اســــتــــخــــدام أجـــهـــزة القياس املستمر التي تحتوي عىل مستشعر تحت الــجــلــد يـمـكـنـه قــيــاس مــســتــويــات الــســكــر لــــ42 سـاعـة يوميا.

3 التنبه للعالمات التحذير ية

عـــىل املـــــرىض مـــعـــرفـــة الـــعـــامـــات الـــتـــحـــذيـــريـــة الرتــــفــــاع أو انخفاض سكر الدم، ومتى يجب عليهم اإلفطار يف حاالت الــطــوارئ الطبية. وتشمل عـامـات انـخـفـاض نسبة السكر يف الــــدم االرتــــعــــاش والـــتـــعـــرق والــغــثــيــان والــتــعــب والـــصـــداع وعـــــدم انــتــظــام ضـــربـــات الــقــلــب أو تــســارعــهــا وغــــري ذلـــــك. أمــا أعـــراض ارتـفـاع نسبة السكر يف الــدم فتشمل عـدم وضـوح الرؤية وكرثة التبول والصداع وزيادة العطش و/أو الجوع. ويف حـــال ظــهــور أي مـــن هـــذه األعــــــراض، فــإنــه يـتـوجـب عىل املرىض القيام فورا بقياس مستويات سكر الدم لديهم.

4 تناول الطعام بتعقل

يـــمـــكـــن أن يـــــزيـــــد وزن بــــعــــض األشــــــخــــــاص خـــــــال شــهــر رمـــضـــان بــســبــب عـــوامـــل عـــــدة، ومــــن ضــمــنــهــا قــلــة الــحــركــة وتــنــاول الـكـثـري مــن األطـعـمـة الـغـنـيـة بـالـكـربـوهـيـدرات عند اإلفــــطــــار، أو تــــنــــاول الـــكـــثــري مــــن الـــوجـــبـــات الــخــفــيــفــة طــــوال ساعات عدم الصوم.

ويفضل أن يتعاون األفــراد مع أخصايئ تغذية خبري بــــــمــــــرض الــــــســــــكــــــري، لــــتــــحــــديــــد احــــتــــيــــاجــــاتــــهــــم الـــــيـــــومـــــيـــــة مـــن الـــســـعـــرات الـــحـــراريـــة، بـــهـــدف تــخــفــيــف الــــــوزن أو املــحــافــظــة عليه بحسب الحالة.

5 ممارسة الر ياضة باعتدال

تـــنـــظـــيـــم ســــكــــر الــــــــدم والـــــــــــوزن ودعــــــــم صــــحــــة الـــقـــلـــب واألوعــيــة الـدمـويـة مـن ضمن الـفـوائـد الكبرية ملمارسة الرياضة، ولكن يجب عىل األفراد بحث خطط التمرين الـــــخـــــاصـــــة بـــــهـــــم مـــــــع فــــــريــــــق الــــــرعــــــايــــــة الـــــصـــــحـــــيـــــة. ويــــجــــب مـــــــمـــــــارســـــــة الـــــــتـــــــمـــــــاريـــــــن الـــــــريـــــــاضـــــــيـــــــة يف رمـــــــــضـــــــــان بــــــحــــــذر، خصوصا إذا كان املرىض ممن يأخذون األنسولني، ما يعرضهم إىل مخاطر انخفاض سكر الدم عند ممارسة التمارين الرياضية. ويف األغلب ننصح بامليش كطريقة آمنة وصحية، ويفضل القيام بها بعد اإلفطار.