Una buena dieta y ejercicios son suficientes para hipertensión

Una dieta baja en sal, grasas y azúcares, y ejercicio regular tres veces por semana pueden ser el mejor remedio para reducir la hipertensión. Así lo demostró un estudio presentado este fin de semana en las Sesiones Científicas de Hipertensión 2018, realizadas en la Reunión Anual de la Sociedad Estadounidense del Corazón. Investigadores de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill adelantaron los resultados de un estudio con 129 hombres y mujeres de entre 40 y 80 años, con sobrepeso u obesidad y presión alta (sistólica de 130 a 160 mmHg, y diastólica entre 80 y 99 mmHg). El 53% de los participantes cumplía con criterios para tomar antihipertensivos, pero ninguno estaba consumiéndolos. Las personas se dividieron en tres grupos y durante 16 semanas uno de ellos siguió una dieta DASH, diseñada para bajar la presión, tuvo consejería sobre estilo de vida saludable y realizó ejercicio aeróbico supervisado tres veces por semana. A diferencia de los grupos que no la practicaron este obtuvo los mejores resultados sin medicación.