Reinicio de clases, a retomar la actividad
La doctora Teresita Sábat del Hospital Británico da pautas para el regreso de los niños y jóvenes a las rutinas
En estos días se asistió a un especial reinicio de clases de niños y adolescentes, ya que no vuelven a ellas de las vacaciones habituales. El aislamiento físico impuesto por la pandemia de COVID-19 supuso cambios de rutinas, de horarios, en el relacionamiento con sus pares y familias. En cada de uno de ellos esto repercutió de diferente manera. La coordinadora de la Policlínica de Adolescentes del Hospital Británico, la doctora Teresita Sábat, ahonda en el tema.
-¿Qué preocupa principalmente del aislamiento físico? -Una de las cosas que preocupa más es el uso de pantallas. Los adultos siempre estamos en la lucha del control de los tiempos de uso de pantallas. Esto ha quedado olvidado, las clases pasaron a ser online durante 4 a 6 horas por día, las tareas a hacer también son online. A estas horas se suman las de conexión a Internet, que siempre usaron para diversión, y el tiempo dedicado a chatear con amigos. En fin, están conectados todo el tiempo que estén despiertos.
La adicción a Internet es una enfermedad psiquiátrica que si no se trata a esta edad puede causar grandes problemas en la vida adulta, como cualquier otra adicción.
-¿Cómo abordarlo?
-El uso de Internet a esta edad, sin contar las clases obligatorias, no debería exceder las 4 horas diarias. El uso desmedido de las pantallas ocasiona adicción, trastornos del carácter, que pueden presentarse con agresividad, nerviosismo, trastornos del sueño, aparición de tics, trastornos de la alimentación, abandono total de la actividad física. -¿Cuáles podrían ser actividades alternativas? -El relacionamiento presencial con sus pares es esencial en la vida de un adolescente: es la manera de aprender a interpretar los sentimientos del otro, de desarrollar empatía, de expresarse, de madurar con el diálogo al compartir diferentes vivencias. Junto con el reinicio de clases debemos fomentar las actividades al aire libre con amigos, manteniendo las precauciones recomendadas. No se recomienda reuniones de más de tres personas en un lugar cerrado como por ejemplo la casa. Deben reiniciar actividad física, preferiblemente que no sea en equipo, sí correr, andar en bicicleta, caminar, patinar, etc.
-¿Cómo colaborar desde el hogar ahora que reiniciaron las clases? -Es un momento ideal para volver a tener una rutina con las horas de descanso. Se debe evitar el uso de pantallas después de la cena ya que la luz y la atención que se debe prestar nos mantienen alerta, dificultando conciliar el sueño e insomnio.
Un adolescente debe dormir 8 horas mínimo para poder cumplir con las obligaciones diarias.
En cuanto a la alimentación se sugiere respetar las cuatro comidas diarias, siendo el desayuno fundamental para empezar el día, evitar ayunos prolongados, cumplir con ingestas saludables durante la jornada y cuando están en casa compartir la mesa familiar.
Es deber de los adultos ayudar a cuidar la vida presente y futura de nuestros adolescentes sugiriendo el camino a seguir. Los hábitos se adquieren en la casa y poner límites y reglas es demostración de amor.