Recomiendan a embarazadas cuidar consumo de calorías
MEXICALI — Autoridades sanitarias recomendaron a embarazadas cuidar el consumo de calorías durante la gestación.
Por cuestiones culturales en México la población se vuelve permisiva en el consumo excesivo de alimentos altos en calorías durante los últimos meses del año.
Esto provoca un aumento de peso que va de 2 a 5 kilos.
Este comportamiento alimenticio podría resultar peligroso para las mujeres embarazadas.
Las mujeres en gestación deben cuidar el peso ganado durante el embarazo.
José Rojas Serrato, director del Hospital Materno Infantil de Mexicali, señaló que precisamente en estas fechas se está a tiempo de frenar este comportamiento alimenticio.
En el caso de las mujeres gestantes puede sumar riesgos de desarrollar sobrepeso, obesidad, hipertensión o diabetes.
Por ello, es importante planear y delimitar qué alimentos se pueden consumir y en qué cantidad para disfrutarlos convivios de forma saludable.
“Nuestra gastronomía festiva es deliciosa, pero con un alto nivel calórico.
“Un par de fiestas y platillos son suficientes para sumar peso”, explicó.
De acuerdo a Rojas Serrato, lo primero es dejar de lado la falsa creencia de que una embarazada debe comer por dos.
Esto, no le da opción de sobrepasar las cantidades recomendadas de cada alimento”, detalló.
Las reuniones sociales que inician el 2 de noviembre en algunas familias, también pueden estar acompañadas con bebidas alcohólicas.
Estas son dañinas para la salud de la madre y bebé, refiri”, explicó.
Si se le suma que se pueden exponer a desvelos, ajetreos de organización de eventos, el estrés de las compras y preparativos, se incrementan los riesgos durante el embarazo.
Disfrutar de las fiestas es posible, dijo Rojas Serrato, pero se deben tomar en cuenta varios consejos.
Entre estos destaca no excederse en las porciones recomendadas de cada alimento y consultar con el médico sobre los gustos alimenticios o tradiciones familiares.
También deben establecer las cantidades aceptables y definir qué alimentos definitivamente se deben evitar.
Todo ello dependerá de la salud, peso y curso del embarazo de cada mujer.
Los “recalentados” es una medida saludable, indic”, explicó.
Puede que se haya tenido fuerza de voluntad sobre la fiesta, pero entonces se enfrenta la tradición de seguir con la ingesta alimenticia al día siguiente.
Ello puede echar por la borda todo el esfuerzo que se hizo durante un evento.
Luego de una cena con platillos con muchas calorías, se puede compensar los días siguientes con una ingesta de alimentos saludables para mantener un equilibrio.
Por salud es recomendable reducir el número de eventos a los que asistir, afirmó.
Un plan personal o familiar es la mejor idea, ya que ser parte de la organización de una fiesta o ser la anfitriona puede ser agotador.
La médico sugiere evitarlo para no someter al cuerpo a cargas físicas y emocionales adicionales.
Para Rojas Serrato, el control prenatal es fundamental para saber cuál es el peso que se recomienda aumentar durante la gestación.