que más engordan
Independientemente de la dieta o los hábitos de alimentación que estés llevando, si quieres bajar de peso o mantenerte saludable, asegúrate de no caer en las 6 cosas que más engordan.
EXCESO DE ESTRéS
Todos vivimos con estrés, es normal y natural. Pero el exceso es uno de los peores enemigos para bajar los gorditos. No sólo te regala un humor insoportable, muchas veces la ansiedad, genera hambre emocional que te invita a abusar de la comida. También, la sobrecarga de cortisol (la hormona del estrés) incrementa los niveles de azúcar en la sangre, generando más hambre y promoviendo el desarrollo y estancamiento de grasa en el área del abdomen.
NO DORMIR
La falta de sueño y descanso deriva en falta de energía. Cuando nos desvelamos, como no podemos tomarnos una siesta el cuerpo opta por obtener energía de una fuente más accesible: la comida. La forma más fácil es creando antojos por comida con un alto contenido energético, alias comida chatarra. La falta de sueño literal se traduce en hambre. No es casualidad que después de una gran desvelada, se te antojen unos tacos o unos chilaquiles gigantes.
EL MIEDO A ENGORDAR
No subestimes a tus pensamientos. Si crees que comerte una lechuga de más te va a engordar es muy probable que lo haga. Si vives contando calorías y porciones por miedo a engordar, tu cuerpo entiende el mensaje. Somos una máquina perfecta, y a veces no nos damos cuenta cuánta influencia tiene nuestra mente sobre nuestro físico.
EL ALCOHOL
Si crees que por escoger un mezclador “light” o elegir la bebida menos “engordante” ya la hiciste, estás equivocada. El alcohol no sólo es un tema de calorías. Hace sobretrabajar a tu hígado y en lugar de procesar las grasas tiene que desintoxicar tu cuerpo. También los riñones hacen un esfuerzo extra por limpiar la sangre, lo que provoca retención de líquidos. Consumirlo regularmente, altera los ciclos del sueño y vuelve loco a tu sistema hormonal, afectando tu metabolismo. Si quieres bajar de peso, es un no rotundo.
LA COMIDA PROCESADA
La clave es comer los alimentos lo más parecidos a como vienen de la naturaleza. Jamás he visto crecer barritas rellenas de mermelada o que una vaca dé leche light. Entre más procesado, más engorda. La pedrada va más para los productos engañosos que aparentan ser saludables con títulos como: light, sugar free, fat free, gluten free, etc. Todos los químicos raros que tienen estos productos intoxican al cuerpo. Las toxinas viven en la grasa corporal (en el mejor de los casos) y hacen sobretrabajar a todos tus órganos. No cuentes las calorías, fíjate en los ingredientes. COMER SIEMPRE LO MISMO El cuerpo tiene muchos requ rimientos nutricionales. Si comes lo mismo todos los día por más ligeros y balanceado que sean tus alimentos, prob blemente te harán falta cierto micro y macronutrientes. El cuerpo siempre pide lo que necesita, por lo que vas a seg teniendo hambre aún despué de haber comido saludable. S todos los días comes ensalad y pechuga asada (espero que no) tu metabolismo se estan y aprende a trabajar con lo qu hay sin hacer un esfuerzo ext por quemar lo que le sobra. Come variado y saludable; un tip es tratar de incorporar var colores de frutas y verduras a tus alimentos. Comer sólo de un color, generalmente limita otras vitaminas y minerales necesarias para estar en óptimas condiciones.