No subas de peso
Si eres de las personas que regularmente practica ejercicio, y cuida su alimentación pero recientemente notas que aumentas de peso; podría estar haciendo esto durante tu desayuno y es lo que te provoca y te sube de peso.
Según un estudio publicado por The American Journal of Clinical Nutrition, el desayuno es la comida más importante del día; influye en nuestro rendimiento a lo largo de las horas.
NO DESAYUNAR
De la noche a la mañana, es el horario en el cual pasamos más horas sin consumir alimentos, por eso el desayuno es una comida muy importante. Además de que nos aporta energía, si dejamos pasar tantas horas sin alimento, puede hacer más lentas las funciones metabólicas.
NO BEBER LíQUIDOS
La hidratación es indispensable para bajar de peso. No necesariamente debe ser un vaso de agua natural, el té o los jugos naturales, aportan sabor a tu bebida y ayudan a adelgazar.
NO CONSUMIR FRUTAS Y VERDURAS
Algunas frutas contienen más azúcar que otras; una porción de fruta por las mañanas es una excelente opción para complementar el desayuno. Asimismo, las verduras sin reducidas en calorías y contiene agua, por eso también se recomienda comerlas diario.
COMER SIEMPRE LO MISMO
La monotonía puede provocar un ‘estancamiento’. Las dietas balanceadas siempre deben variar los alimentos, de esta manera, las funciones metabólicas. Esto que haces en tu desayuno te sube de peso, si lo dejas de hacer notarás los cambios. Recuerda practicar ejercicio por lo menos tres veces por semana y mejorarán tus resultados.