LAS OPCIONES

1. OMEGA-3

Los suplementos de Omega-3 contienen DHA y EPA y pueden ayudar a mejorar la salud del corazón y cerebro, dijo Gorin.

2. VITAMINA D

La vitamina D es crucial para la salud ósea, recalcó Gorin, y también puede ayudar a prevenir el hiperparatiroidismo, “un exceso de la hormona paratiroidea en el torrente sanguíneo que puede provocar osteoporosis, dolor en las articulaciones y otros problemas”, explicó.

3. VITAMINA B12

La vitamina B12 ayuda a tu cuerpo a realizar funciones esenciales como la producción de glóbulos rojos y el mantenimiento del sistema nervioso central, dijo Gorin. “Pero muchos vegetarianos y veganos tienen bajos niveles, ya que en buena medida la fuente de esta vitamina son los alimentos provenientes de animales”, explicó. En este caso un suplemento puede resultar provechoso.

4. HIERRO

El hierro es un mineral presente en los glóbulos rojos que ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Leavey dijo que la deficiencia de hierro, que puede causar fatiga y mareos, es común en las mujeres que están menstruando, pero un suplemento de hierro, además de una dieta rica en este mineral, puede ayudar a combatir dicha deficiencia.