Reglas para bajar de peso

Si siguieras todas las reglas que has leído para bajar de peso, comerías más de todo, menos de todo, antes, después o nada en lo absoluto. Hay mucha información al respecto y prácticamente toda es contradictoria. ¿Qué es lo que necesitas en realidad?

1. BAJARLE A LAS CALORÍAS:

Tienes que comer menos calorías de las que quemas para bajar de peso. Y la dieta perfecta es aquella que puedas realizar, ya sea con menos grasas, carbohidratos, o una combinación de ambas.

2. USA SUERO PARA EVITAR EL HAMBRE

La mejor comida para destruir el apetito es la proteína de suero de leche. Éste lo puedes encontrar en centros especializados en nutrición

3. COME MÁS PROTEÍNA:

Cuando comes, tu cuerpo tiene que gastar calorías en digerir la comida. Huevo, pollo, pero no estás limitada a comer puerco o res, especialmente durante la comida.

4. NADA DE CARBOHIDRATOS REFINADOS:

Entre tanto pecado en la maquinita, deberás recordar que la coca cola y los pingüinitos suben el azúcar en la sangre, y éste fomenta el hambre después de un rato.

5. COME MÁS FIBRA:

Cuando hay fibra en tu estómago, la comida tarda más tiempo en entrar a la sangre, y los niveles de azúcar en la sangre permanecen nivelados.

6. AGRÉGALE A TU DIETA MÁS PESCADO, NUECES Y SEMILLAS:

Cada año se encuentran más beneficios de las grasas de Omega 3, las cuales se encuentran en el pescado, las nueces y las semillas.

7. HAZ UN PLAN:

Necesitas un plan hecho con base en tus gustos y preferencias. También deberías comer de 5 a 6 veces al día. Por último, pero no menos importante, no elimines la grasa de tu dieta… ella no es la enemiga.