LO NUEVO PARA TRATAR EL INSOMNIO CRÓNICO
Recientemente el American College of Physicians emitió nuevas recomendaciones para tratar el insomnio crónico, y no son tomar pastillas, se trata de terapia de comportamiento cognitivo que se abrevia CBT por sus siglas en inglés. De acuerdo a esta organización, esta terapia puede ser efectiva y no tiene los efectos secundarios de las medicinas que únicamente se recomiendan si la terapia de comportamiento cognitivo falla.
Idealmente la terapia de comportamiento cognitivo es una combinación de terapia de conversación y tutoriales del sueño, que parecen ayudar a la mayoría de los pacientes a que recuperen la calidad y la duración de su sueño y que vuelva a la normalidad.
Esta terapia requiere a un terapista entrenado, desafortunadamente hay muy pocos de ellos aún en las ciudades grandes. Este estudio se publicó en el Annals of Internal Medicine.
Por qué se duerme mal la primera noche fuera de casa
¿Alguna vez se ha preguntado por qué cuando duerme fuera de casa no duerme tan profundamente, al menos la primera noche? Unos investigadores encontraron que cuando las personas duermen en un lugar desconoci- do, un hemisferio del cerebro permanece despierto para obser var cualquier peligro potencial.
En dos experimentos publicados en Current Biology, los " los cerebros de las personas que normalmente muestran una onda de actividad lenta durante el sueño profundo, no aparecía durante la primera noche, como si uno de los hemisferios del cerebro estuviese despierto.
También realizaron experimentos que demostraron que esa parte del cerebro se despertaba mucho más rápidamente cuando notaba cualquier señal inusual en el ambiente. Ahora ya lo sabe.
La proteína y la pérdida de peso
Comer alimentos con mayor cantidad de proteína hace que las personas se sientan más llenas, de acuerdo al análisis de cinco estudios publicados en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.
Pero los investigadores di- cen que, aunque la proteína ayude a la sensación de saciedad, no es mágica. Por otro lado, un aumento moderado en el consumo de proteína po- dría ser el primer paso para las personas que estén tratando de perder peso.
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