¡Mantente firme en tus resoluciones!
Con disciplina y un plan de acción realista las puedes lograr
Patricia Prieto
patricia.prieto@laopinion.com
De seguro que lo primero que hiciste al empezar el nuevo año fue correr hacia un gimnasio para comprar una membrecía con el objetivo de cumplir con el propósito que te impusiste de bajar de peso en este 2017.
Y es que entre las resolucio > un año e inicio de otro están el bajar de peso y ponerse en forma,ma, pasar más tiempo con la familiaamilia y amigos, dejar de fumarmar o tomar bebidas alco-alcohólicas,icas, mejorar el aspecto fí-físico,o, pagar deudas y ser más organizado.ganizado. Sin embargo, comomo dice el psicólogo Ro-Ronaldd Nathan, autor del libro y CDD Relieving Your Holiday Stressess and Achie- ving Yourur New Year’s Resolutions,solutions, son pocascas las perso-personass que alcanzan las resoluciones que se trazanrazan año tras año.
De acuerdo con el expertoperto en la temática del control del estrés, las investigacionesvestigaciones señalan quee el 25% de las personas abandonanandonan sus promesas du-durantente la primera semana del año,o, el 55% las mantienen por un mes y el 40% las siguen llevandovando hasta junio.
Esto se debe, según se-señalaa Nathan, a que tanto hombresmbres como mujeres sue-suelen hacerhacer sus resoluciones de X - sarlaslas ni comprometerse a síí mismos a cumplirlas.
Lass claves del éxito
Así que para que no seas una másás en la lista de quienes abandonanandonan sus objetivos en las primeras semanas o me-me- ses del año, la psicoterapista Romi Torres-Wards (basada en Los Ángeles) recomienda:
1. Imponerse metas concisas
“Cuando los propósitos no son claros, concisos e importan el seguimiento de las acciones comprometidas para su cumplimiento”, dice la psicoterapeuta de niños, adultos, individuos,individuos, familias y parejas.
2. Objetivos realistas
Esto es una de las medidas claves para alcanzar exitosamente las resoluciones de X
“La mayoría de las personas dejan a mitad del camino las metas que se trazan cada año por no ser realistas”, señala la experta en comportamiento humano. “Lo mejor es imponerse metas a corto, mediano y largo plazo. Como, por ejemplo, bajar 5 libras y no 40 en uno o dos meses”.
3. Seleccionar solo dos o tres objetivos
Las listas largas de resolu-re cionesciones nunca se logran,logran debidobido a que en vez de momotivar desaniman tras su difícildifíc seguimiento.guimiento.
Así que para que realmrealmentete se cumplan se aconsejaaconsej seleccionarleccionar dos o tres propropósitostos realistas solamente,solamente que realmente sean importantesimporta para el mejoramiento ded nosotrossotros mismos.
4. Un plan de acción concreto
“Los pasos a seguir para el cumplimiento de cada objetivo deben ser concre-con > + - ta Torres-Wards. “¿Qué quiere decir esto? QuQue si, por ejemplo, nuestra meta es la de un cambio de empleo,pleo, entonces lo primeroprim a hacer es una investigacióninvestiga de las empresas o comcompañíasñías con vacantes en lasla posicionessiciones laborales a las que aspiramos y enviar a ééstas nuestra carta de presenta-prese ciónción y Curriculum Vitae”.Vi
Otras acciones concre-con tastas a seguir en este objetivotivo serían: inscribirseinscribi a servicios especializadosespecializ que anuncian vavacantestes —como por ejem-e ploplo CareerBuilderCareerBuilder.com o Indeed.com, por mencionarcionar algunos—, acudirdir a los bancos de emempleo, conseguir asesoría profesional o tomar cursos de actualización o mejoramiento de destrezas.
5. Disciplina ante todo
Los estudios relacionados con el comportamiento humano siempre han demostrado que para conseguir cualquier objetivo en la vida, por más perseverancia o fortaleza que se tenga, resulta indispensable ser disciplinado, ya que esto enfoca y facilita el desarrollo organizado y fructífero de los pasos concretos que se requieren para el éxito en la meta propuesta.
6. Imponerse un tiempo límite para la obtención de cada meta
Después de est r uct urar el plan concreto y realista de acción, Torres-Wards dice que el paso siguiente es establecer un tiempo límite para la consecución de cada objetivo.
“Ponerle un tiempo límite al logro de nuestros objetivos es indispensable, ya que, de inmediato, nos encamina a estar comprometidos en su materialización”, explica la experta.
7. Edificar una red de apoyo
El compartir con a amigos y familiares nuestros objetivos ay uda en la realización de estos, ya que cuando se trata de adoptar nuevos hábitos o eliminar los malos no solo se requiere de buena voluntad y compromiso, sino también del apoyo y la motivación de las personas que diariamente nos rodean.
“Toda red de apoyo nos ayuda al control y el vencimiento de las tentaciones que se nos presentan en el cami = en nuestros propósitos den
Wards.. tro del tiempo límite que hemos establecido”, concluye Torres-