Tips naturales para que te crezca el pelo
Redacción
Tanto para prevenir como tratar el problema de la caída del cabello, lo primero que debes saber es que el remedio principal no es exclusivo de un champú.
Por supuesto que en el mercado existen diversas alternativas dirigidas a ayudarte con este problema, pero la buena alimentación es lo principal para tratar la situación.
“La mayoría de los suplementos que anuncian mejorar la cabellera contienen vitamina A, E, C, Coenzyma Q10 y complejo B, incluyendo biotina”, enumera la doctora.
Si bien es cier to que “la mayoría de las personas saludables ingieren cantidades 4 - nas en su dieta”, lo cierto es que puede haber momentos en “que haya algún déficit donde amerite el uso de suplementos”.
L a der matóloga ac l a r a como “importante saber que los suplementos vitamínicos no son regulados por el FDA y sus ingredientes pueden ser diferentes a los establecidos en la etiqueta”. Por eso aconseja “tratar de comprar aque $ ! como la US Pharmacopeia (USP), que da más seguridad en lo que se está consumiendo”.
De todos modos, “si el paciente está sufriendo de caída de cabello crónica o aguda, sin ninguna causa, puede visitar a su médico para estudiarlo más a fondo ya que ciertas enfermedades sistémicas como anemia y problemas de tiroides”.
Te pueden ayudar
La dermatóloga destaca que entre las vitaminas más comunes para mejorar la salud " !
" - tina, niacina y cobalamina (varias formas de la vitamina B12). Estos ayudan a engrosar la hebra del cabello. Alimentos como el atún, el huevo, la carne roja, aves, pescados y frutos secos son ricos en estas vitaminas.
Este micromineral lleva oxígeno a los folículos y promueve su crecimiento. “Incluso pacientes sin anemia pueden tener de $ de caída del cabello”, señala Justiniano. La carne de res, la sardina, las almejas, las espinacas, las lentejas y las almendras son solo algunas " ! tu dieta.
& ! - cas en omega-3 disminuyen + $ - sar caída del cabello. Aceites vegetales como el de maíz y de canola, así como nueces y las variedades de pescado azul (salmón, bacalao, atún, etc.) pueden aportar mucho en este sentido.
$ - tante para el ciclo del crecimiento del cabello y la diferenciación de las células. Algunos alimentos ricos en esta vitamina son los cereales enriquecidos, ciertos quesos y el salmón.
El chocolate (sin azúcar añadida), la carne de cordero, la carne de res, el maní y la espinaca son solo algunos con este mineral.