5. Omega 3
nerales del cuerpo, al tiempo que produce una sensación general de bienestar”.
“Las pastillas de Omega 3 también pueden ser muy útiles ya que ayudan a aliviar la inflamación”, asegura la Dra. Hall.
Algunos estudios han demostrado directamente que una dosis de tan sólo 0.6 gramos de Omega-3 al día disminuye el dolor de los calambres menstruales.
Si los cólicos tienen un nivel de dolor extremo, la Dra. Hall advierte que “nunca se deben ignorar” y aconseja que “toda mujeres que los experimenta en grados severos consulte con su médico para eliminar la posibilidad de estar padeciendo alguna de las afecciones de la dismenorrea secundaria, como lo son la endometriosis y los fibromas [miomas] uterinos o una de las tantas enfermedades de transmisión sexual [ETS]”. Algunos de los remedios que utilizaban las abuelas también pueden ayudar: OOUnos de ellos es colocar una bolsa de agua caliente en la parte baja del vientre. Se sabe que el calor ayuda a relajar los músculos y órganos internos, incluyendo el útero.
OOTomar tés de ciertas yerbas, especias, tubérculos y astillas de plantas también puede ayudar. Entre ellos está los tés o aguas aromáticas de jengibre (ginger), canela o hinojo (dill). Esto se debe a que el jengibre posee propiedades que reducen los niveles de la hormona prostaglandina que causa el dolor; la canela es rica en magnesio y tiene propiedades anti-inflamatorias que pueden aliviar el dolor menstrual y el hinojo posee propiedades antiespasmódicas y anti-inflamatorias que pueden ayudar a relajar la estructura muscular del útero.