Evite lesiones o hasta un infarto al palear
A continuación le ofrecemos algunos tips de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) y de la Asociación Americana del Corazón, para limpiar la nieve sin correr peligro:
Antes de comenzar a palear la nieve, que puede ser una actividad vigorosa, dedique 10 minutos a un ejercicio ligero para que le sirva de calentamiento.
Remueva la nieve apenas cae, debido a que la nieve fresca o “polvoreada” es más fácil de palear que la que ya se ha congelado.
Use una pala no pesada, preferiblemente de plástico o aluminio y que esté acorde con su estatura. Si usa una pala grande llene solo
la mitad.
Levante la nieve haciendo fuerza con los músculos de sus piernas, no con la espalda: Trate de mantener la espina dorsal derecha y menos estresada. Póngase de cuclillas con sus piernas separadas y con las rodillas dobladas.
Pa●ear, al igual que levantar pesas, puede aumentar la rapidez de su corazón y la presión de la sangre dramáticamente, entonces debe hacerlo despacio.
No trabaje hasta el punto de agotamiento: Si se queda sin respirar, tome un descanso. Si siente una presión en el pecho, deténgase inmediatamente.