Protégete contra las enfermedades de otoño
Cómo prevenir los malestares más comunes de esta estación
Durante el otoño vemos un aumento en enfermedades respiratorias y pulmonares, tales como el resfriado común, la influenza, la faringitis, los ataques de asma y las alergias relacionadas con el cambio de la estación.
Según explica el doctor Mauricio Flores, médico familiar, los problemas respiratorios que se presentan en esta estación son causados, generalmente, por los cambios bruscos de temperatura a los que estamos expuestos al salir de las casas y oficinas al frío ambiental de la calle.
Los casos de dermatitis aumentan también en esta temporada y se presentan ya sea por las alergias estacionales o la resequedad de la piel.
Sin embargo, el otoño es la mejor etapa del año para fortalecer nuestro cuerpo y prepararlo para afrontar el invierno, época en la que más se acentúan los problemas respiratorios, dice el doctor Flores.
Y para fortalecer nuestro cuerpo, hay que seguir estas recomendaciones básicas: ● Vacunarse. Lo más importante que podemos hacer es vacunarnos en contra de la gripe (o influenza) tan pronto esté disponible la vacuna. Por lo general, la temporada de la gripe comienza a finales de otoño pero alcanza su actividad máxima en enero o febrero.
● Lavarse las manos. Otra medida de suma importancia es el lavado frecuente de las manos, al igual que cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo desechable cuando se tosa o estornuda, para prevenir la desimanación de los microbios.
● Cubrirse la boca y nariz. No hay nada mejor que la vieja práctica de las abuelas de cubrirse la boca y la nariz con una bufanda para evitar los refriados y otros males respiratorios provocados por el frío otoñal.
● Las personas que padecen de alergias tienen que evitar los agentes que provocan o causan los síntomas. Para ello, deben limitar las actividades al aire libre en las tardes cuando los niveles de polen son más altos; mantener las ventanas de la casa y del auto cerradas durante los días de mucho viento; bañarse después de pasar un tiempo prolongado al aire libre.
● Quienes padecen de asma deben tomarse los medicamentos preventivos; así como vacunarse contra la gripe y evitar los cambios drásticos en temperatura. y alejar las enfermedades. Enumeramos algunos de los alimentos que previenen las enfermedades, particularmente las respiratorias.
● Los hongos son una buena fuente de selenio y vitamina B2 y pueden ayudar a proteger las células del cuerpo de los daños causados por ciertas enfermedades crónicas. También contribuyen a la producción de glóbulos blancos, los cuales nos ayudan a combatir enfermedades e infecciones.
● Los frijoles son una buena fuente de hierro y zinc, dos minerales que refuerzan el sistema inmunológico.
● La calabaza, las zanahorias y el camote tienen un alto contenido de betacaroteno. Al consumirlas, nuestro cuerpo convierte la betacaroteno en vitamina A, la cual tiene propiedades regenerativas que mantienen el sistema inmune saludable.
● E● ajo es un alimento que se considera un antibacteriano, antihongo y antiviral natural. Es una gran fuente de vitamina B6, vitamina C y selenio, nutrientes necesarios para un sistema inmunológico saludable y el crecimiento eficiente de nuevas células. El ajo fortalece el sistema inmunológico y ayuda a luchar contra las infecciones de pecho, la tos y la congestión nasal y bronquial.
● E● yogur es una fuente de probióticos, que son ‘bacterias buenas’, las cuales pueden ayudar a estimular al sistema inmunológico y promover un sistema digestivo saludable.