Mindfulness: oasis en la crisis
Expertos aclaran los mitos sobre esta práctica
Niños que sufren estrés en esta época de encierro y de sólo clases a distancia. Adultos mayores cansados de tantas restricciones. Hombres y mujeres angustiados por un futuro incierto...
La pandemia está pegando a todas las edades y grupos sociales, y los expertos en mindfulness alzan la voz para destacar que la meditación es una forma de vivir mejor, sobre todo, en tiempo de crisis.
Sin embargo, esta práctica, con la que a través de la respiración el ser humano alcanza la capacidad para mantener la paz mental, es algo sobre lo que hay desconocimiento, incluso mitos, dice el doctor Javier Gutiérrez Ornelas.Hay quienes, incluso, lo relacionan con una orientación religiosa.
“Es falso”, dice este médico. “No se aborda ningún tema de orientalismo en las clases, es laico. Mindfulness es una capacidad independiente de nuestras creencias”.
Está también el siguiente mito: El estado de la mente en el que no hay pasado que entristezca ni futuro que angustie, sólo el presente, es inalcanzable o no es real.
“Mindfulness es ya una capacidad que tenemos los seres humanos”, comenta, “sólo es cuestión de tener disciplina.Es la capacidad de atención al momento presente, que permite un equilibrio de nuestro cuerpo y
“Eso es incorrecto. La atención plena ha sido evaluada en universidades de Europa y Estados Unidos con referencias neurocientíficas y psicológicas”.
Durante la pandemia
“La pandemia y la cuarentena son un factor de riesgo en salud mental y se sabe que ha aumentado la prevalencia de trastornos depresivos”, dice Elkin Llanez Anaya, neurocientífico colombiano, experto en mindfulness y depresión.
La terapia cognitiva basada en mindfulness ha demostrado ser tan efectiva como los antidepresivos para prevenir la aparición de un nuevo episodio en personas que padecen depresión recurrente.
“Actualmente muchos de los niños se sienten estresados, con pocas ganas de realizar actividades escolares, presentan aburrimiento, pero esta capacidad llamada mindfulness es muy útil para todas las edades”, afirma Javier Darío Gutiérrez, instructor de la práctica.
“Llevar atención al momento presente, a nuestra respiración y a nuestro cuerpo, nos hace darnos cuenta de nuestras sensaciones y emociones que experimentamos a cada momento, por consecuencia, se busca reducir la fuerza de las emociones y sensaciones no placenteras, y aumentar las
benéficas”, agrega.