No dejes que el estrés impacte tu salud
res que te provocan el estrés. ¿Tienes problemas en el trabajo o en tu matrimonio? ¿Estás enfrentando una crisis económica? Una vez que identificas la fuente de tu ansiedad y estrés, es más fácil encontrar una solución.
Haz ejercicio y adopta un estilo de vida sano: estar más activo es una de las formas más fáciles y mejores de superar el estrés. Caminar, correr en bicicleta, salir a correr, hacer jardinería, practicar yoga o levantar pesas pueden cambiar tu enfoque y las hormonas de tu cerebro. El ejercicio crea endorfinas, que son hormonas que te hacen sentir mejor y más feliz. Cuando te sientes más feliz, puedes mantener el estrés bajo control. El ejercicio diario y el movimiento son fundamentales para contrarrestar los efectos del estrés.
Meditación. Esta práctica puede bajar la presión arterial y disminuir la ansiedad y la tensión. En la actualidad, existen numerosas aplicaciones que puedes bajar en tu teléfono y que te guían en la meditación. Busca realizar actividades divertidas, o trata de encontrar un pasatiempo que te distraiga de las preocupaciones diarias. Ser voluntario para una organización sin fines de lucro, también puede ayudarte a distraerte de tus problemas, al tiempo que te permite ayudar a otros.
Comienza un diario donde puedas volcar tus emociones y preocupaciones. Habla con amigos y seres queridos y no te aísles de los demás. Compartir tus problemas puede ayudarte a reducir el estrés y a encontrar soluciones a los problemas que tanto te preocupan.l