Cómo prevenir la osteoporosis

La fragilidad de los huesos puede hacerse presente en su vida según vaya cumpliendo años. Y si quiere evitarla puede estar a tiempo.

Esta enfermedad que es silenciosa y progresiva se caracteriza por reducir la densidad del hueso, volviéndolo poroso y frágil.

“Los huesos son tejidos vivos y cambian constantemente. Desde el momento del nacimiento hasta la edad adulta los huesos se están desarrollando y fortaleciendo, son más densos y resistentes a principios de los 20 años, en personas con osteoporosis, la pérdida ósea supera la formación de hueso nuevo. Los huesos se vuelven porosos, quebradizos y propensos a fracturarse”, explica el doctor Saúl Tejeda Chávez.

Por lo que si quiere evitar padecerla una vez que alcance los 60 años o más,se recomienda cambiar su estilo de vida. Esto puede ser posible con una dieta rica en calcio, vitamina D y realizar alguna actividad física.

“La condición es en gran medida tratable y, con una combinación de cambios en el estilo de vida y un tratamiento médico adecuado, tratamiento médico adecuado, se pueden evitar muchas fracturas”, comenta.

Tampoco se deben seguir dietas severas así como los trastornos alimentarios. Esto con el objetivo de que el cuerpo sufra una desnutrición, además de no fumar y beber alcohol en exceso.

Si comienza a aplicar los consejos en niños y jóvenes, de manera significativa el riesgo se disminuirá.

“Se estima que un aumento del 10 por ciento, de la masa ósea máxima en los niños reduce el riesgo de una fractura osteoporótica durante la vida adulta en un 50 por ciento, la masa ósea adquirida durante la juventud es un determinante importante del riesgo de fractura osteoporótica durante la vida adulta”.